女人过了30岁后，要常吃这4种美食，补气血养容颜，助你青春常( 二 ) 三十岁对女人来说是一道“青

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食材：桂圆200g ，红枣20个，红糖30g ，蜂蜜2勺。
做法：
把干桂圆剥壳，然后把果肉取下来，之后再用刀把桂圆果肉切成细小的碎末，备用。

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把红枣用清水多清洗几次，然后对半切开把核取出来，把红枣切成小片备用。

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砂锅里面加入适量的清水，把红枣，桂圆一起放进去，大火烧开，在转为中小火慢熬20分钟。

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当锅里水分减少，把红糖放进去，搅拌均匀，直到红糖全部融化。接着关火，可以倒出来防冷，然后加入两勺蜂蜜，再放入罐子里备用，想吃的时候随时取一勺出来冲温水喝就行了。
小贴士：
清理桂圆的时候要注意不要弄伤手。熬煮的时候要注意火候，红糖可以根据个人的口味适当的添加。
第四种：红枣银耳莲子羹
女人爱美是天性，除了要调理补气养血之外，还很注重自己的皮肤。因此我为大家推荐这个红枣银耳莲子羹，它可以滋补益气，护肤养颜，起到美白肌肤的效果，而且吃了这个也不会长胖，既可以作为早餐，也能作为饭后甜点食用。

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食材：银耳半朵，红枣5个，莲子5个，枸杞一小把，冰糖适量。
做法：
把银耳放入碗里，然后加入温水浸泡1个小时左右。

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把枸杞、莲子、红枣洗干净备用，然后再分别放入水里浸泡半个小时。莲子把里面的芯去掉，可以防止味苦。

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银耳泡发后把黄色的根蒂去除，再把银耳撕成小朵的。最后把银耳、红枣、莲子一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后再转为小火慢炖一个半小时。

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直到汤汁变得黏稠后把冰糖、枸杞放入再炖5分钟，用勺子不断地搅拌，直到冰糖融化就可以了。最后捞出即可食用了。护肤养颜，滋补肌肤效果不错。
小贴士：
冰糖喝枸杞一定要最后再放入，过早放入炖煮出来的口感不好，略带苦涩。银耳不要选择特别白的那种，一定要选择微微泛黄，且有一股刺激味道的，这种是没有经过化学处理的对身体比较好。
所有的食材几乎都离不开红枣，因为红枣的补血功效很好，大家在购买红枣的时候也需要选择个头较大的，颜色鲜艳的这种。我一般都是买这种，价格不贵，不到10元，但是品相味道都不错。
【女人过了30岁后，要常吃这4种美食，补气血养容颜，助你青春常】好了，今天小编就讲到这里啦，感兴趣的朋友可以自己试一试，如果你对这个菜谱有什么不同的看法，或是有其它不同更美味的烹饪方法，欢迎你在下方留言和大家一起分享！如果您喜欢我分享的美食，不要忘记关注、点赞和转发哦！