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适合女人常喝的五红粥 , 天冷喝一碗 , 从头暖到脚
最近因为年底的原因工作是越来越多 , 经常熬夜加班比较晚休息 , 脸色也一点光泽没有 。 前两天跟妈妈视频的时候他就看出来了 , 告诉我要多喝五红粥 , 美容养颜 , 健脾暖胃还能补气血 , 经常喝的话气色会慢慢变好 。
所谓的五红粥就是将红豆 , 花生 , 枸杞 , 红糖 , 红枣这5种食材放在一起煮的粥 。 红豆含有多种微量元素和维生素 , 尤其是含铁 , 有促进血液循环的功效 。 花生益气健脾 , 红枣可以促进身体的造血机能 。 再加上红糖和枸杞都是对身体有好处的食材 。
推荐大家在早餐的时候食用 , 做法简单 , 清纯好喝 , 每次煮一锅都会喝得一点也不剩 , 正在养生的你不妨做一做 , 一碗下肚从头暖到脚 , 气色也能越喝越红润 。 如果你也是跟我一样被熬夜还有姨妈所困扰的小姐妹 , 一定要隔三差五地喝一顿这个粥 。
【菜名】:五红粥
【食材清单】:糯米 , 黑米 , 花生 , 红豆 , 枸杞 , 红糖 , 红枣 , 核桃 , 黑芝麻 。
【烹饪步骤】:
1、我们现在想一会儿要用到的所有食材都准备好 , 既然是五红粥 , 那就一定要够5种红色的食材 , 我准备的是花生 , 红豆 , 枸杞 , 红糖和红枣这5种 , 剩下的时代就是根据自己喜欢随意准备的 , 把糯米换成大米也可以 。
2、 把花生 , 黑米 , 糯米还有红豆都先用清水简单地投洗一下 , 然后再用清水提前浸泡个4~5小时左右 。
3、 把这些所有的食材都放进电饭煲里面 , 然后启动电饭煲的煮粥功能 。
4、 等煮饭的功能还剩下10分钟的时候 , 把红枣还有核桃也下进去 , 红枣一定要提前把里面的核去掉 , 不然喝多了容易上火 。
5、等锅里面的食材都已经煮得差不多了以后 , 再把红糖块也下进去 , 红糖建议大家用古法红糖 , 补血的效果更好 , 煮出来的粥味道也更加的浓郁 。
6、等 放完了红糖以后搅拌均匀 , 等红糖煮至融化 , 再放入枸杞焖1~2分钟左右 。 用电饭锅来煮这个五红粥 , 是不是就更加方便了呢?简单易做 , 还有补气养血 , 调理姨妈和美容养颜的作用 , 适合经常熬夜 , 手脚冰凉 , 姨妈紊乱的美女经常食用哦 。
【小贴士】:
1、五红粥不适合天天喝 , 一周大约喝个2~3次就可以了 , 还有就是经期的期间不能喝 , 可以选择前后时间 。
2、杂粮还有豆类最好是要提前浸泡一下 , 这样煮出来的口感更好 , 也会缩短煮粥的时间 。 关于配比的话 , 大家喜欢什么就可以多放一点水量 , 大约跟煮稀饭是一样的 。
【红糖|适合女人常喝的五红粥,天冷喝一碗,从头暖到脚】3、红枣不建议加得太多 , 放多的话粥会发苦 , 等喝的时候再添红糖也可以 。
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