文：2020丨图：骆浩
你还记得 ，
上一次散步是多久之前吗？
大概有些人忙到没心情出门走走 ，
或者是根本没空想起来 。
但是散步走对了是能有个好身体的！


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首先时间上
饭后半小时到睡前2小时
饭后立马散步不利于保证胃肠道的血液供应量
容易引发消化问题
太晚去散步氧气会变稀薄
太早街上空气混浊


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其次是散步的速度
最好是一秒走1-2步
走太快或让大量血液分配到运动系统
影响消化


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然后是风向
如果室外风大 ， 就逆风散步 ， 顺风返回
这样可以避免散步因为出汗而受凉的情况


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再来是路况
比较好的方式是刚开始散步走上坡路
【空想|天呐! 女人一口气走了6000步，第二天奇迹发生了! 连你亲妈都不认识你了...】要挺胸抬头 ， 锻炼腰膝
返回再走下坡路
可以让全身放松舒适


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对了 ， 散步还是要选好合适的装备
比如高跟鞋就不太适合散步
最后散步的姿势呢
要保持上身挺直 ， 不要压迫胸部
最好足跟先着地
如果累了 ， 就休息一会


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散步的好处有什么呢？
散步有很多的好处
不仅可以锻炼到心脏 。
腰膝 。 促进消化 。
还能让血管得到扩张
让激素分泌量上升
燃烧更多的脂肪


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所以实在没空锻炼
适度的散步是非常不错的选择哦
走一段时间 ，
你会发现自己的身体发生了大大的变化


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