运动|女人起床后，建议养成这5个习惯，能延缓衰老，颜值也会悄悄提升。运动

【运动|女人起床后，建议养成这5个习惯，能延缓衰老，颜值也会悄悄提升。】

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平时注意观察不难发现，长得漂亮的女生都有自己坚持的小习惯，日复一日的坚持，这才成就了她的美丽。其实在生活中的很多小细节，都可以对女人的容貌有所帮助，只是很多女人都忽视掉了。

不过变美是一个非常长的过程，不是一朝一夕就能看到结果的，因此在过程中，我们还需要学会坚持和忍耐。每天起床后，养成这5个习惯，能延缓衰老，颜值也会悄悄提升。
1、睡醒后伸懒腰
生活中很多女人早上醒来了以后，就蹭的一下从床上爬起来了。但是年龄越大，起床的速度越要慢，如果猛起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
建议女人醒来了不要那么快爬起来，比如睁开眼睛活动一下头部和四肢， 5分钟之后再慢慢起床。

也就是整个人躺着活动一下四肢，然后把双手举高，双腿伸直，再进行腹式呼吸。每天这样做能够达到瘦身的功效，并且能够振奋精神。一个人看起来有精神气的话，才不会显得那么老气。
2、起床后拉开窗帘

起床后，为了快速彻底地从睡眠中醒来，最好先打开窗帘，让阳光照进来。此时，身体将停止分泌困倦的褪黑激素，并增加大脑中的血清素水平。下雨天打开卧室的灯，可以达到同样的效果。
3、起床后先喝一杯温水。
其实大部分女生的清晨时间都非常紧张，有时间化妆就已经很不容易了，想喝水吃饭还是比较难的。

早晨起来喝一杯温开水，帮助我们补充水分的同时，还可以加快新陈代谢和血液循环，稀释粘稠的血液，还有对便秘的人来说，早起的一杯水可以加快肠胃的蠕动速度，能及时排出体内的垃圾。
所以，清晨第一杯温水真的很重要。
4、排大便
喝完开水之后，就要开始上厕所了！早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。
食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，没有及时排出去的话，肠胃的负担会加重的。同时也更容易堆积毒素，当毒素侵入到皮肤里，很容易出现色斑、痤疮，而且也更容易长出皱纹，让你老得更快。

所以说，早上是最适合排便的时候，而且早上肠胃也很活跃。不管是否有便意，都要去蹲厕所，时间久了就会产生排便反射。上完厕所我们整个人都感觉轻松多了。
5、用温水洗脸
早上起床后，为了省事，大多数人都会习惯性地用冷水洗脸。如果用太冷或者是太热的水，都会对皮肤屏障造成一定的刺激，从而破坏皮肤的平衡性，让皮肤变得更敏感。

建议女人早上起床后，一年四季如果能用温水洗脸，是一种保护皮肤的正确方法，会使我们的皮肤变得越来越光滑细腻。
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总之，女生在清晨坚持这4件事，其实就能养出好皮肤，如果大家坚持住，相信不久后都会看到一定效果，颜值也会悄悄上升，从现在开始学习也不晚。