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答疑解惑88
|Carrie|
※
|上瑜伽课时可以用嘴巴呼吸吗？
我们的身体部位都有自己的职责 ， 嘴巴是消化系统器官 ， 鼻子是呼吸系统器官 。 我们应该用鼻子来呼吸 ， 鼻子中的鼻毛可以过滤很多吸进去的尘埃和细菌 ， 让我们得到的空气更加的洁净 ， 而且鼻腔中的黏膜会让空气温暖而湿润 ， 更加符合身体体内的需求 。
【体式|35岁后一吃就出来的假性游泳圈，15分钟腹部拉伸术后不见了||答疑解惑】35岁后肚子特别容易长肉 ， 一顿稍微吃多点就腰围肥大起来 ， 有没有见效快的体式呢？
多吃点就腰围大一圈的情况是一种假性游泳圈 ， 练习后弯对于假性游泳圈有奇效 ， 推荐以下体式进行15-20分钟的腹部拉伸 ， 肚子立马见小哦 。


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穿高跟鞋走路后脚底特别累很酸 ， 有什么体式可以修复呢？
高跟鞋穿久了脚底会有很多的问题出现 ， 比如脚趾骨变形 ， 脚部肌肉挤压变形 ， 脚部疼痛 ， 非常影响生活 。 如果你每天必须要穿上高跟鞋可以经常练习英雄式 ， 英雄式会让脚趾骨 ， 腿部肌肉得到伸展按摩 ， 保持脚底的正常形态 。


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为什么练瑜伽时关节会出现弹响呢？
有时候我们练着时会听到清脆的关节响声 ， 如果是只响一声呢 ， 那说明是好事 ， 关节的空间打开了 ， 如果在同一个部位关节反复的响 ， 那就说明是关节本身不够稳定有力了 ， 需要多锻炼该关节周边的骨骼肌肉来强化关节 。
老师 ， 半月式平衡不了怎么做？
半月式是单腿单手承重的体式 ， 是典型的平衡体式 ， 它可以增强腿部肌肉 ， 减掉腿部脂肪 ， 塑造臀部线条 。 如果暂时身体还无法平衡可以先靠墙练习 ， 臀部靠墙 ， 其他身体部位尽量离墙哦 。


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