女人|秋季到了，女人多吃以下食物，淡化面部色斑，使皮肤润泽

【 女人|秋季到了，女人多吃以下食物，淡化面部色斑，使皮肤润泽】立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
黑木耳中含有丰富的维生素，经常吃可以补充身体所需的维生素，让我们的身体不至于因为缺乏维生素而患上某种疾病，可以有效的预防各种疾病的发生。黑木耳中的有机酸和纤维素能够有效促进肠道蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此吃苹果有治疗大便干燥，促进通便排泄的功效。

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豌豆苗又名豌豆菜、青豆苗、雪豆苗，富含胡萝卜素，多种维生素、矿物质等营养物质，具有清热除烦，祛湿排毒之功效。还含烟酸和维生素E及钾、钙、锌、磷等，可以抗衰老，美白护肤，女性适合多吃些，营养又瘦身。

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玉米属于粗纤维食物，而且含热量很低，而玉米的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，达到防治便秘的作用。是一种很好的减肥食品。含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素，可以缓解黄斑变性、视力下降。而且玉米含有维生素A和E及谷氨酸，有很好的延缓衰老的作用哦。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！