秋冬养阴，为阳气生发打好基础！2个方法，补气养阳，值得借鉴《黄帝内经·素问·四气调神大

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。 ”
秋季燥为主令，大多数人都会出现口干、眼干、皮肤干的情况，这只是外在。而内在，我们内热较盛，且如今北方地区已经冷了下来，大家也经常会吃点牛羊肉、火锅等来暖身，吃得过多就会损耗阴液，故而，秋冬季节比起受寒，更容易出现阴液损耗、上火的情况。

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火热内盛是现代人常见的体质，一则与外界大环境有关，环境污染到处都是雾霾等火热之气。而加上现在生活成本高，很多人避免不掉的加班熬夜、作息饮食不规律、嗜食辛辣油腻的食物，都会化生火热邪毒，耗伤我们身体中的阴液。

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所谓，阴精所奉其人寿，阳精所降其人夭。秋冬养阴，是四时规律所在，亦是我们身体的需求。长期阴液津液不足，也会“烧干”我们的气血。
气血津液在一定程度上可以相互转化、促进、依存。有精血相生，气血相生，精血同源等说法，故而我们很多时候在调养气血时，吃的方子大多也是滋养肾精的，同时，在养阴的同时，也就是在养护气血。

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气属阳，主动，主煦之；血属阴，主静，主濡之,两者都源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气。精依气生，气化为精。精之生成源于气，精之生理功能赖于气之推动和激发。
由此可以推断出，想要气血足，秋季受燥邪所扰，滋阴润燥，就得一方面从肾中精气入手，补足精气，让津液源源不断滋养身体。另一方面要养护好脾胃，保证脾胃运化正常，我们吃进去的水谷精微能够转化成足够的气血，供身体消耗。
补气养阳有两法
肾精足不足，可以从唾液来看，从古至今我们都有一种本能，就是受伤后会用舌头舔舐，这就说明唾液中含有的物质，有助于伤口的愈合。那么肯定有人会问，我们的口腔溃疡就整日泡在唾液中，怎么不见马上愈合呢？

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那么便是，此时的唾液变成了涎液，精变成了浊。我们反复口腔溃疡，也是肾精不足的表现，当唾液成分发生改变，人的牙齿、牙龈、口气都会受影响，健康人的唾液清澈，口气清新；而口气恶臭，闻着一股酸腐气味则属于肾精浊沉，唾液异常。
故而，我们滋养肾精的第一法便要从唾液入手，叩齿吞津。
这个方法历史悠久，也是古代经久不衰的健身术，几乎任何一本养生著作都会把它收录其中。之前在旅游的途中偶遇一位老者，七十多岁的高龄，爬起山来健步如飞，让很多一起爬山的年轻人都自愧不如。

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当我们累得气喘吁吁，双腿如灌铅一般抬不起时，老人家却谈笑自若，看不出疲惫之色，气色明润，脸色红润，声如洪钟，中气十足。于是，很多年轻人都上前问老爷子有什么保养的方法。
老爷子当时就回了一句，叩齿吞津。在于老人同行的时候，经常会听到老人家吞咽口水的声音，这是随时随地都在吞津，用来充盈肾精，如此一来，元气充沛，自然身轻体健。