50岁女性遭遇骨质疏松，补钙是否有用？如何与之对抗呢？请看此文( 二 ) 当我们告知很多更年期的女性

注意了以上这些生活方式的改变，对于您对抗骨质疏松、对抗骨量减少以及预防骨质疏松起到的是一个非常基础的作用。
那么，接下来我们聊其他的问题。
补钙片，该怎么补？
谈到这里，谢先生必须跟大家强调一下，我们日常所服用的钙片不是药物，它是膳食补充剂！也就是说，如果您饮食当中的钙不足，我们才需要补钙，如果您的饮食结构比较合理，我们只需要适当的服用钙片就可以。

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举例来说，如果您今天喝了足够的牛奶，又吃了很多的新鲜蔬菜和坚果以及豆制品，那么今天您完全可以把服用钙片的量减下来，没有必要当成任务去完成。
当我们补充钙片的时候，有一些细节请您一定要注意：
●正常情况下，我们的肠道每餐所能吸收的钙，最大也就在500毫克左右，所以如果您选择补充钙片，每片的含量一定要注意，选择每片含钙300~500毫克的量是最好的。
●那么我们服用钙片是餐前还是餐后服用呢？谢医生建议您要在餐中服用，因为我们服用的钙大部分都是无机钙，像碳酸钙就是很常见的选择，随餐服用的时候，我们的胃中会有大量的胃酸分泌，可以更好的把钙离子游离出来，会有一个更好的吸收效果。
【50岁女性遭遇骨质疏松，补钙是否有用？如何与之对抗呢？请看此文】●另外大家肯定还有一个疑问，补钙片是早上补还是晚上补呢？因为晚上，我们的钙流失相对来讲比较多，所以建议您在晚餐的时候随餐服用钙片是比较好的时候。

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以上的这些建议是否和您想的不一样呢？
维生素D ，很重要
经过这么多年的科普，相信大家都已经知道了，补充维生素D对于我们维持骨骼健康与补钙同样是非常重要的。
维生素D可以说是钙的搬运工，它可以帮助我们促进肠道对钙的吸收，促进钙在骨骼上的沉积，对于维持老年人的肌肉强度，避免摔倒也具有非常重要的作用，随着年龄的增长，我们体内维生素D的含量将会明显的下降，所以我们通常情况下建议朋友们要适当的补充维生素D ，每天建议补充的量要在400~600单位左右。
我们平时摄入的饮食结构当中维生素D含量是不够的，所以您可以去医院进行维生素D的化验，当确定维生素D明确减少或者是缺乏的时候，可以补充活性维生素D ，像阿法骨化醇以及骨化三醇就是比较常见的选择。
那么当我们补钙了，也补充维生素D了，骨质疏松就不会出现了吗？
大家还记得前面说到的吗？骨质疏松同时还伴有骨组织结构的破坏，对于女性朋友们来讲，当进入到更年期这段时间以后，平时帮助我们清除衰老骨结构的破骨细胞将会得到明显的强化，所以我们单纯的补钙、补充维生素D来促进骨形成，很有可能起不到更好的作用，我们同时还要抑制骨破坏！

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如何抑制骨破坏？
这当然需要专门的药物了，口服药物当中我们常见的是阿仑膦酸钠，也可以通过静脉注射唑来膦酸对抗骨质疏松，大家可能听说过，每年打一针抗骨松的药物就是它，另外像鲑降钙素也是非常好的一种药物，尤其是当女性朋友们出现了有骨质疏松导致的周身骨痛时，鲑降钙素是一个比较好的选择。
广大女性朋友们，请大家注意这一类的药物在您确诊为骨质疏松以后才可以服用，如果经过双能X线检查，您只是骨量减少，请不要服用这些药物。