九蒸九|秋天做好这3点，把阳气收得紧紧实实，整个冬天不亏虚！( 三 ) 蜂蜜

这里的阴，指的是阴液，秋季我们的气血开始收敛，气血循环也不如春夏旺盛，加上外部环境的干燥，就容易口干、唇干、咽干、身体干燥等，这种干燥会损伤人的阴液，出现上火等情况。

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养阴并不是多喝水，处在秋燥中，我经常是一天好几大杯水，但依然口渴唇干，这时候就得从以下2方面着手。
1、睡好养阴觉
养阴觉就是午觉，中午11点~1点都可以，此时阴气最弱，如果能静卧半小时，滋阴养颜效果是最好的，趴桌上睡觉起不到什么养阴的作用，反而趴着的姿势还会影响周身的气血循环，所以我们大多数白领都或多或少有阴虚。

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2、吃对滋阴食物
如果睡不了滋阴觉，那就从饮食上着手吧，推荐三种滋阴的食品，首先是柠檬蜂蜜水，有鲜柠檬用鲜柠檬，嫌麻烦的话去买一些干柠檬片即可，再加上蜂蜜一调和，酸甘化阴，里面柠檬是酸的，蜂蜜为甘，这俩搭配在一起，就是滋阴的，但建议在傍晚时喝。

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到了秋天很多朋友都会掉头发严重，一洗澡，头发都能掉到堵了下水口，现在很多人都是头顶那块秃秃的，别看头发又长又软，看看头顶一下子就显出脱发的原形来了。
这就是由于体内湿热熏蒸，阴虚血燥引起的掉发，我身边大部分掉发的人在检查过后都是这个原因。

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这就需要我们养阴生津，来滋阴养发了。所以，可别再只认为阴虚，阴液损耗只会让我们上火，还会让我们掉发！
对于这种掉发严重的养阴方法，推荐大家吃以下2种，生津滋阴，护发乌发。
【 九蒸九|秋天做好这3点，把阳气收得紧紧实实，整个冬天不亏虚！】黑芝麻桑葚羹
做法：把大米、黑芝麻和桑葚分别洗净，放入到石钵中捣烂备用。在砂锅中放入3碗清水，煮沸之后放白糖，搅拌均匀再将捣烂的大米、黑芝麻和桑葚都倒进去，煮成糊糊状即可食用。

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黑芝麻和桑葚都是滋阴佳品，同时黑芝麻又有乌发之效，是秋季理想食材之一。
九蒸九晒黑芝麻
民间有句老话，“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”道出了芝麻与头发之间的密切关系。根据古籍记载，“肾藏精，其华在发”，肾好了，头发就浓密不易掉，色黑入肾，可以滋养肾精，而肾精正是我们阴液中不可或缺的一种津液。

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黑芝麻为八谷之冠，滋阴益血，但你若是翻阅过《黄帝内经》或是《抱朴子》，会发现，吃黑芝麻，要九蒸九晒最有效。炒了吃掉，不光营养不易吸收，还会增加脾胃负担。

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根据《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒后，身体才能真正吸收它的营养，这个软糯甘甜的芝麻蜜丸很多人都吃过，我身边的女性朋友们都非常喜欢，毕竟都是一个个都是掉发大户！
九蒸九晒是古代传下来的炮制方法，蒸九次晒九次，蒸是为了让芝麻的成分充分给分解掉，去除黑芝麻油腻的性质，更容易被肠胃接受，晒为的是让芝麻吸足了太阳的能量，蒸的时间也不宜过久，太久就容易把芝麻蒸烂，那营养自然流失。