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套路三：一个月暴瘦 ， 只需疯狂抖抖抖有些网红 ， 真当网友是傻的 。 不知道哪里自制的动作 ， 让你疯狂抖动 ， 就等于让你减脂成功 。

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以为做个抖动版的扩胸运动 ， 就能丰胸了 。 怕是练久了 ， 脊椎都没了

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这又是什么操作 ， 展现腰功的时候吗？只怕越练腰越酸

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然而网红会说：酸就对了 ， 说明你练对了 。 我：口吐芬芳...

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说真的 ， 我差点没忍住笑 。

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这些大幅度的抖动 ， 就怕你还没瘦下来
反而因为坚持而造成拉伤 ， 腰肌劳损 。

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下面这些动作才是正确的减脂运动：动作一：站立手抱膝x20秒

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动作三：V字对抗支撑x20秒

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动作四：踢臀跑x30秒

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动作五：大腿前侧拉伸x20秒

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总结 ， 健身是一个必须长期坚持锻炼的事情 ， 不是三天打鱼两天晒网就能成！当你看到这些噱头 ， 劳烦刷亮你的眼睛了 。 1.那些一个动作瘦肚子瘦腿的不存在的 。 任何局部燃脂和局部脂肪的消耗都不可能的 。 即使你练某一个部位 ， 它消耗的也是全身的脂肪 。 也就是说 ， 要瘦一起瘦 ， 要胖一起胖2.快速高效减肥 ， 一个月瘦二十斤的做梦吧 。 健康的减肥是 ， 必须结果有效的健身方式+健康的饮食习惯+合理的休息 ， 才可以达到的 。 不可能在短期内达到减肥 。 除非是采用过度节食疯狂有氧 。 即使减下来了 ， 也会快速反弹而失败 。 所以当你是一口一口吃胖的 ， 请一点一点瘦回去 。 3.流汗越多表示燃烧越多的脂肪？《英国医学期刊》研究表明 ， 减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的 ， 只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出 。 汗液来自体内的水分 ， 而不是脂肪燃烧 ， 如果你大量出汗之后 ， 感觉体重变轻了 ， 那也不是你脂肪少了 ， 而是你失去了体内水分的重量而已 。

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总而言之减肥健身没有那么多捷径可以走也不是一朝一夕可以完成的要想真正的健身可以到专业的健身平台看看如果有条件的话 ， 也可以请私教根据你的情况 ， 系统性的来健身健身先健脑别再相信那些伪健身了！

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END.

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这些健身知识普遍存在 ， 用这些没有经过验证的错误知识去误导大众 。 甚至 ， 这些所谓的健身网红还有好几十万粉丝了 。 用着这些大量简单高效的动作 ， 去抓住大众痛点 ， 一通猛击 ， 来收割一批粉丝 。 今天 ， 就来盘点下 ， 在这个自媒体时代 ， 健身圈是如何“坑蒙拐骗”收割粉丝 。

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