文章插图
1、这个动作对于健身初学者来说开始比较难掌握，也很难感觉到背部肌肉的收缩 ， 因为它属于多关节动作 。大部分初学者在做这个动作的时候，更多的是感觉到手臂、肩等部位的发力 。
【杠铃划船锻炼方法】2、对于怎样改善做这个动作的练习效果，本文总结了2点：第1点就是一定要认真学习杠铃划船这个动作的动作要领后再去做练习 。第2点就是多练，因为练肌肉没有太多诀窍 ， 只需要练习者多练，就能够体会到身体各部位肌肉的发力 。
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