文章插图
1、杠铃滑滚：建议组数：3组，每组10次 。
【腹肌负重训练方法】2、我们大家都知道有一个所谓的“健腹神器”名叫“健腹轮” 。其实就锻炼腹肌的效果来说健腹轮还不如直接用杠铃来做 。
3、真要说健腹轮的优点反倒是因为难度较低，滚杠铃对于腹肌的力量要求很高，因此如果你腹肌力量较弱的话不建议尝试（否则腰部很容易受伤） 。
4、那在做这个动作之前记得先热身 ， 先从轻重量或者空杆开始，接着再慢慢增加负重 。
- 5分钟耐力训练方法
- 怎样训练狗狗到外面拉尿
- 英语四级听力怎么训练
- 如何训练柯基狗的大小便问题
- 健身锻炼与运动训练的方法
- 形体姿态训练有哪些
- 龙族幻想刷训练场为何没经验
- 猜歌训练营游戏怎么下载
- 50多岁女性如何进行力量训练
- 腹肌要练多久才成型