雌激素|女人想要不显老，建议多吃这5种食物，补充“雌激素”，更显年轻( 二 )

红茶中含有大量的胡萝卜素、维生素A，以及钙、磷、镁、钾等多种矿物质，尤其是红茶在发酵的过程中，其茶叶本身含有的多酚类物质所产生的化学反应，会使茶叶产生丰富的茶黄素、茶红素等营养成分。在经过沸水冲泡后，这些营养物质便会析出在水中。所以，对于爱美的女人来说，冬天更应该多喝一些红茶。
五、核桃

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核桃向来有“益智果”的赞誉，就算在国外也有“大力士食物”的美誉。核桃营养丰富，含有大量的维生素、矿物质以及多种微量元素。可以说，核桃是极具营养的坚果之一。

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生活中，很多朋友在食用核桃时，往往都是生食，但是，生食核桃，由于核桃本身含有大量的油脂，吃几个就感觉有些油腻了。所以，想要更好地吸收核桃的营养，又不想油腻的口感，可以把核桃、山药、花生、大米等食材一起熬成粥，这就再吃口感就好多了，关键营养也更容易吸收了！
【心得经验】

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上述的食物都是生活中容易买到的，而且无论是营养，还是口味，甚至烹调的方法也都比较简单，适合广大爱美的女士吃！其次，除了这五种食物，日常生活中还要合理地搭配饮食，比如绿叶的蔬菜，各种豆类，还有五谷杂粮等，相互搭配，这样吃的也丰富、丰盛，营养也足够，最关键的是心情也要好！
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