瑜伽减肥动作减肥瑜伽让你做个瘦美人( 二 ) 瑜伽

动作三：普拉提垫上游泳：手臂向前延伸，颈部用力，保持与脊椎一条直线，使四肢和胸部悬空;开始“游”的时候，左臂和右腿为一单位，同时抬高，以此类推，与右臂右腿交替运动;此动作坚持一分钟，最好速度不要太快，保持缓慢。
动作四：屈膝运动：两手各拿哑铃，双腿微叉，与胯同宽，保持膝盖弯曲，身体前倾，使背部与地面平行，双臂下垂，与肩同宽;呼气时，弯曲手臂，将哑铃拉向胸部，要注意，保持小臂静止，大臂移动;吸气时，放下哑铃，使双手下垂状态，一曲一弯为一组;一分钟里尽可能完成多的组数。
动作五：拱桥动作：身体平躺，双手置于身体两侧;挺起你的腹部，使之腾空月12公分的高度;右脚弯曲，压向地板，左腿保持与臀部呈90度，压低臀部，向上抬高;轮流交换双腿，依次进行。
【瑜伽减肥动作减肥瑜伽让你做个瘦美人】总结：以上就是小编给大家介绍的减肥瑜伽的方法，大家对瑜伽减肥是否有了进一步的认识了呢?把它定为每天的必修课，期待你减肥成功，加油吧。

瑜伽减肥动作 减肥瑜伽让你做个瘦美人( 二 )

瑜伽减肥动作减肥瑜伽让你做个瘦美人( 二 )