清水|天冷干燥，多给家人喝这10款热饮，香浓营养好消化，一周不重样( 二 ) 红枣|南瓜|小米|热饮|银耳|美图

文章图片

鲜甜玉米汁（玉米+大米+黄豆）
玉米是粗粮，不但含有丰富的维生素，玉米中的纤维素含量也非常高，具有促进胃肠蠕动的作用，而喝玉米汁要比直接吃玉米效果更好些，这是因为把玉米粒打碎后，其更易被肠胃所吸收，香浓细腻，成本也特别的低。
【做法】：玉米最后选择甜玉米、水果玉米，不能用糯玉米，玉米剥粒，或者切掉玉米粒；把玉米粒、黄豆和大米（剩米饭也可以）放入豆浆机或者破壁机里，倒入纯净水或者牛奶，按米糊模式，静静地等就可以啦，成品玉米汁香味浓郁，清甜丝滑，觉得不够甜可以适量加糖。

文章图片

黑米燕麦红豆浆（黑米+燕麦米+红豆+红枣）
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，营养价值极高，在以前就有着''药米''、''贡米''的赞誉，特别是在冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。红豆，红枣，黑米都是很好的补血食材，组合到一起打成豆浆可谓是强强联合，效果更好。
【做法】：黑米、红豆和燕麦米冲洗一遍，然后用清水浸泡30分钟左右，红枣去核；所有食材一起倒入破壁机里面，再加入适量清水，大概达到800毫升，选择五谷豆浆键，一般半小时完成，趁热根据自己口味加糖融化即可。

文章图片

胡萝卜玉米小米糊（胡萝卜+小米+玉米）
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称，用眼一族可以多喝一些胡萝卜米糊，口感细腻淡淡的，在寒冷的清晨喝上一杯，暖暖的，既健脾又养胃哦。
【做法】：把胡萝卜去皮后切成块，新鲜玉米的玉米粒剥下来；所有食材一起放入破壁机里面，水量在上下水位线之间，按米糊键，等到破壁机滴滴声就好了，大概25分钟左右，搅打出来的米糊细腻顺滑，糖依自己喜好添加！

文章图片

核桃腰果豆浆（核桃+腰果+小米+糯米+黄豆）
在众多坚果中，腰果和核桃在市场上备受青睐，它们与扁桃、榛子一起，并列为世界四大干果。它们含有丰富的不饱和脂肪，并含有人体必需的钙、磷等多种微量元素和矿物质，对人体有益。常喝这些坚果做的豆浆，可以快速补充体能及减轻身体疲劳感，从而抵抗寒冷。
【做法】：核桃仁和腰果进烤箱170度烤五到八分钟（这样做出的豆浆更香），然后和黄豆，糯米、小米放入破壁机杯中；加入清水至热饮最低水位线，启动破壁机豆浆功能，程序结束会有提示音，大约20分钟。腰果核桃豆浆就做好了，可根据个人喜好加入白砂糖。

文章图片

紫薯燕麦小米糊（紫薯+燕麦+小米）
紫薯香甜可口，富含花青素和植物纤维，经常食用紫薯可以减肥。而燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。两者搭配使豆浆浓郁细腻，拥有迷人的紫色，热量低，又能吃得饱，对于上班族，懒人族，减肥人群来说最合适不过了。
【做法】：紫薯去皮切小块，和燕麦、小米一起放入破壁机内，加水到上、下水位线之间，开启米糊模式即可，不用加糖哦，紫薯淡淡的甜，很好喝。