营养师让月事服服贴贴的法宝
月经前与月经来时，要特别注意保养 。譬如：月经前一周，会多喝富含色胺酸的豆浆;月经来时，则会吃巧克力让自己心情好，忘却经痛，但是一天只吃约60克的巧克力，而且选择可可浓度为70%，比较不甜的巧克力 。由于经期身体大量失血，也会摄取富含铁质的食物，例如猪肝汤 。
动物性铁质较植物性铁质易吸收，因为植物性铁质需要在人体内经过一次机转，才能被吸收，但是动物性铁质“血基质铁”高，人体容易吸收 。对于茹素者，建议可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等，这些食物都含有丰富的铁质 。

• 在早餐界|鸡蛋灌饼这样做，外酥里嫩，鲜香可口，早餐我能吃2个
• 下大雪了女人减肥跑步计划破灭，多吃燃脂菜，瘦脸瘦腰瘦出大长腿
• 血管|血管瘀堵会表现在指甲上！指甲变这样，离糖尿病并发症可能不远了
• 考试|“双减”后首个期末考试不该再现“聪明药”
• 新冠病毒疫苗加强针该怎么打？专家这样说
• 南方人过年|过年了，蒸年糕再隔水蒸吃！这样蒸出来的糯米干湿特别好吃
• 疫苗|新冠病毒疫苗加强针该怎么打？专家这样说
• 健康码|天津“健康码”颜色是这样变的
• 产业|医疗器械产业培育难？高新区这样破题！
• 红糖|适合女人常喝的五红粥，天冷喝一碗，从头暖到脚