导语：平常多吃这几种食物|平常多吃7种食物，或许能帮你养发、护发，了解下导语：平常多吃这几种食物

导语：平常多吃这几种食物，或许能帮你养发、护发，了解下
头发是一个人的脸面和形象，每个人都非常的注重。但是在现实社会中实际上很多人都在为自己的头发而发愁。就比如来自工作和生活上的种种压力，导致很多男性同志经常出现脱发的情况，还有大部分女性同志，喜欢烫染头发，从而造成头发受损严重，干枯毛躁，没有光泽还极其脆弱。
想养出一头健康的发质，除了要多注意日常护理之外，还可以通过饮食和食物来调节，帮你吃出健康秀发。那么平常应该多吃哪几种食物呢？今天小编就来给大家分享一下，或许能帮你养发、护法。

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平常多吃这几种食物，或许能帮你养发、护发，了解下
一、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻都有养发、护发的作用，常吃黑芝麻能使头发更加的光滑并且有光泽。黑芝麻中含有丰富的维生素E成分，能有效的防止头发干燥，分叉，脆弱的情况出现，从而达到养发、护法的目的。
想要将黑芝麻的养发功效发挥到最大，可以和大米、黑米放在一起食用，先准备适量的大米和黑米，然后在清水中浸泡两个小时，然后放入豆浆机中和黑芝麻一起打成米糊，不仅能帮助你养出一头好头发，还有美容养颜的作用。

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二、猴头菇
现在人们对于猴头菇也逐渐的熟悉起来，这种食物有很强的保健作用，尤其是在养胃方面，但是很多人可能不知道，猴头菇营养价值高，对人体的好处涉及到方方面面，它其中所富含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，并且有助于头发的生长，对养发和护发也是都很不错的效果。

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三、胡萝卜
很多人的头发不健康，说到底还是头皮的问题，头发的根源处都已经收到损伤，那想要养出健康头发，那也就很难了。
【导语：平常多吃这几种食物|平常多吃7种食物，或许能帮你养发、护发，了解下】平常多吃点胡萝卜，能有效的促进头皮的健康，因为胡萝卜中含有很丰富的维生素A成分，能滋养头皮，对头发的好处也是非常的多。胡萝卜的做法也有很多种，其中油烧胡萝卜能更有利于头皮吸收其中的营养。

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四、猪肝
头皮上的细胞当无法维持正常的功能时，就会出现各种发质的问题。常吃猪肝可以解决这一问题，因为猪肝中的营养价值非常的高，甚至超过了很多的豆制品，还含有大量的维生素，能保持头皮中细胞的活跃性和正常功能，对养发和护发也是极有利的一种食物。
五、海带
很多女性为了美丽，经常去烫染头发，烫染头发所使用的东西毕竟是属于化学制剂，不仅对人体健康上海很大，还对造成头发质量越来越差。
这个时候不妨常吃点海带，能有效的修复损伤的发质，海带中含有个各种微量元素和维生素等多种物质，对养发、护发都是有很大帮助的，常吃海带，对头发的再生，乌黑都有作用，但是也要坚持长时间食用，这样才会有一定的效果。

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六、苹果
人们常说，每天一个苹果，病痛远离我，可见苹果对人体有着很大的补益作用。针对养发、护发这一点，苹果也发挥着重要的作用。苹果中含有对人体毛发所需的大量营养成分，就拿其中所含的苹果酸来说吧，能有效的防止头发出现干燥，帮助锁住水分。另外常吃苹果也能改善头皮屑和头皮瘙痒的情况，想要养护头发的人，每天不妨吃一个苹果，好处是非常多的。