小雪过后进入终之气：开启全年寒湿最重的60天！( 三 ) 有没有发现最近温度直线下降

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其次还要干净无杂，混了一堆杂七杂八别的植物叶子，那也不顶用。咱们这款艾灸宝，用的是桐柏山的野生艾草提绒，那里的艾草叶大，挥发油含量也更高。
采摘的艾叶经过晾晒，就要放入仓库中陈放三年以上，才能拿来提炼制绒，多年陈艾，制出的艾绒更为细腻，温灸效果也更好。

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用的时候只需把垫子一层层铺好，拉上拉锁，接好连接线，插电调温，肚子容易受寒我们就灸肚子，腿部容易受凉我们就放腿上，腰容易酸、冷就绑在腰部，非常方便，温了就调高温度，高了就降低温度，中老年朋友一看就会，安全系数也高，老人们自己在家就能灸。

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建议艾灸的时间在白天进行，有助于体内阳气的升发，晚上9点后最好就不要艾灸了，而且饭前饭后一小时内最好不做艾灸。有了它，再忙我们都能为身体补足阳气，驱寒祛湿，每天花费一分钟，换来的是无价的健康。

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注意：里面的艾绒垫子经常灸最好三个月换一次，平时天气好太阳大也可以拿出去晾晒一下。
二.养足气血，应对寒冬
身体怕冷，容易着凉感冒，还有一个原因就是气血不足，比如很多人早上睡不醒，虚胖无力，时常犯懒，浑身没劲儿，甚至健忘，思考力下降，整个人都很丧，这些都和气血有关。
我们的身体一旦气血不足了，气血不能正常的运行，变得迟缓无力，自然也无力推动体内积滞住的一些寒湿垃圾排出，这些寒湿垃圾在体内待久了，就容易形成结节、肿块，产生疼痛，所谓痛则不通，痛则不通，我们经脉之中流动的正是气血。

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想知道体内气血足不足除了看上面一些外在表现在，也可以观察我们的手掌，气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀，呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。再者看指肚，用力压一下拇指肚，气血充足的人指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态，如果回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足。

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气血不足一般和生活习惯有关，现代人三餐饮食不规律，又喜欢喝饮料，生冷的油腻的一点儿不少吃，加上频繁熬夜，用脑过度，每天都透支着，我们人体气血化生有赖于后天的水谷精微，所以一定要借助饮食的力量来补养。
对于气血虚弱者，可以常食乌骨鸡、白扁豆、大枣、鲫鱼、桂圆肉、红豆、黑芝麻等。
推荐几道滋养气血的膳食，平时可以做给自己和家人喝。
当归熟地乌骨鸡：把乌鸡清洗干净待用，准备当归、熟地、白芷、川芎、白芍、桂圆、红枣等食材，清洗后倒入锅中，随后加入乌鸡，大火炖开后转小火慢炖2小时后，加入食用调味即可。

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鲫鱼豆腐汤：奶白色的鲫鱼豆腐汤，味道浓郁，又补养气血，但很多人在做的时候很难做出奶白色的汤汁，今天就来分享如何制作。
首先准备一条新鲜的鲫鱼和一块嫩豆腐，一把小葱，一些姜片和盐。处理好鲫鱼后，记得把鲫鱼内脏中的黑膜也清洗掉，去掉鱼腥味，之后用吸水纸把表面水分吸干净，豆腐切成小方块。