糖尿病是怎么回事( 三 )

糖尿病的预防
从糖尿病的诊断标准可以看出，正常人的血糖水平与糖尿病之间还有一段距离，空腹血糖的这个阶段我们称之为空腹血糖受损（IFG），而餐后血糖的这个阶段称之为糖耐量低减（IGT）。如果不注意，这两个阶段的人很容易发展为糖尿病。如果在这段时间就注意调整饮食，增加运动，规律生活，大多数人可以继续保持现有状态甚至回到正常血糖水平。现在我国健康体检越来越受到重视，空腹血糖和餐后血糖都应该作为检测的指标。一旦早期发现，完全可以通过去除这些不良的外界因素来避免2型糖尿病的发生。
调查发现，青少年因为肥胖而发生2型糖尿病者逐年递增，已经引起大家的高度重视。这一现象提示我们，从青少年开始就需要养成良好的饮食习惯，避免偏食、嗜甜食、过度高热量饮食，增加蔬菜等高纤维素食物，制定合理的作息时间，保证一定的活动量，培养健康的心态，从而最大限度地减少糖尿病的发生。