每天喝水1200——1500毫升，以温开水为宜，少喝咖啡、浓茶、以及一些碳酸饮料来代替喝水。
做好了这一切之后，安心睡觉即可。

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理论上，老年人可以困了就睡，醒了就可以起床，不要纠结于晚上具体睡了多长时间，只要精神饱满即可。
【 睡眠|老年人经常失眠、多梦？提醒：做好5件事，轻松入睡，身体更健康】所谓：“没心没肺，活的不累”，事实上就是告诉人们要放宽心，越是纠结越容易出现睡眠问题。老年人要注意保持乐观积极的心态，少些忧虑与哀愁，很多时候失眠都是因为不良心绪导致的。

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