人体健康|天然的肠道“清道夫”，便秘的人多吃点，清肠通便一身轻松

【 人体健康|天然的肠道“清道夫”，便秘的人多吃点，清肠通便一身轻松】经常性便秘确实会对人体健康造成影响，如果发现自己便秘情况明显，应该通过合理的方式让粪便排泄顺利，肠道才能够维持通畅。很多人经常性便秘而没有重视，有可能会出现痔疮这种肛门疾病，正常生活可能也会受到影响，可见，让粪便及时排泄出来是多么重要的一件事。天然的肠道“清道夫”，便秘的人多吃点，清肠通便一身轻松

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黑木耳
黑木耳具有一种吸附能力，能在一段时间内吸收附着在肠道的不健康物质，从而减轻肠道负担，改善便秘、排毒排便，并常吃黑木耳，便秘绕道而行！

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核桃，核桃仁中含有丰富的核桃油，还有许多粗纤维。吃进肚子后，核桃油可以软化大便，润肠通便。另外，核桃中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

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核桃芝麻糊
制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。功效：适合长期慢性便秘的老年人。

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西柚
西柚具有清燥热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的功效，大量的粗纤维质，可以维持肠道正常蠕动，同时，又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。

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增加运动量
经常性便秘确实会对人体健康造成威胁，还会增加某些疾病的患病风险。如果想要让排便速度加快，最关键的就是运动量要充足，通过这种方式让肠道蠕动能力提高，粪便排泄速度才会加快。