|从上楼气喘到全马235，最快70后饭店老板用跑步对抗油腻( 三 )

在训练上，邵科论每周坚持跑3到4次，包含一个10公里全速跑、一个15至20公里的配速跑、周末会跑一个25公里以上的慢速长距离拉练，交叉训练，周而复始。如果有机会就去跑个坡，月跑量尽量保持在250公里以上。
没参加过全马的朋友可能不知道，全马能跑进3小时有多困难，邵科论在圈内被称为邵大师，因为他这速度，是身边的跑友们可望而不可即的。而他坚持每个月的月跑量在250公里以上，这更是一般人不敢想的。
在日常跑步的过程中，他不会带耳机听音乐，而是享受与自己身体对话的过程，感受呼吸的频率和身体的每个部位的精妙配合，感受身体不断到达极限的感觉，从而做出反应和调整。

走上玄奖之路，请发心，请坚守住你的心。如果你发心力克对手、永争第一，请坚守它，我们祝福你！如果你发心把自己当做唯一的敌人，克服自己的贪婪、恐惧、怠惰，请坚守它，我们祝福你！如果你只是来体验一场随遇而安的旅程，那么同样请坚守它，我们祝福你！无论你的发心是什么，都不要让别人的标准成为你的标准，都不要让别人的荣耀，遮蔽了你的心灵！

作为前往戈壁挑战赛参赛的企业家之一，邵科论谈到戈壁挑战赛总监曲向东的这段话也是自己对跑步比赛的态度：若要一个结果，那就拼尽全力，若要一份感受，那就全身心享受过程。而要想在比赛中脱颖而出，必须要有一个态度，那就是认真的态度。
你是为了什么而开始跑步的？
【|从上楼气喘到全马235，最快70后饭店老板用跑步对抗油腻】来源：江南100系列赛以输出精彩赛事与探索精神作为公司的使命与宗旨。旗下包括江南百英里、江南之巅、庆元廊桥多日赛、FKT武功山、富士山100多个优秀赛事。