|从上楼气喘到全马235，最快70后饭店老板用跑步对抗油腻( 二 )

“因为太胖了，跑起来感觉很不轻松，对膝盖造成的压力也大，后来我发现，每天慢跑一小时，对减肥特别有效果，不需要跑快，就是慢跑一小时不要停，如果女孩子想减肥，也可以尝试一下，很快就可以瘦下来，这种减肥是很健康的减肥方式。 ”
邵科论建议，参加马拉松比赛的跑友们都先做好减重这件事，不然不仅速度上不去，最后连膝盖都伤了。
“强健体魄，摒弃不良习惯，做事更有耐心，情绪更平和，学会独立思考，不人云亦云。 ”这些都是坚持跑步所带来的积极影响。
邵科论说，重新开始运动后的两个月，就报名参加了宁波当时的半程山地马拉松比赛，那次让他印象非常深刻，跑了2个多小时，累到躺在地上不会动。
在那之后，他就开始了有序的训练，想去参加比赛的时候能出点好成绩，也希望自己那种积极向上的精神能给女儿做个榜样。
重拾跑步之后便一发不可收拾，天赋加上努力，邵科论家里完赛奖牌装满了抽屉。
除了天赋和努力，邵科论会尽量平衡跑步在自己生活中的定位，他把跑步当作“第四餐” ，不会痴迷于跑步，家庭是港湾，是靠山；事业是生活的基础，是人生价值的体现。三者缺一不可，所以要平衡，只有平衡了才能可持续，才能坚持下去。
不强求、不懈怠、不放弃，是邵科论始终坚持的佛系跑步大法。
2014年5月31日，邵科论的第一场越野赛——宁波山地马拉松，真正体会了什么叫心有余而力不足。
提及2019年商学院戈壁挑战赛，邵科论更是印象深刻，在那场比赛中，他深深地体会了系统作战团队协作的重要性，在茫茫戈壁中个人很渺小，要敬畏大自然、敬畏比赛、敬畏对手。
在邵科论的比赛经历中，我们也能真实的感受到流淌在他血液中那股炙热的企业家精神。

跑过越野和马拉松的邵科论说，越野令人更放松一点，中途可以偷懒，越野更注重装备，更需要技术，更令人心旷神怡。但和许多跑友们不同的是，邵科论不太喜欢挑战自我，不喜欢过于恶劣的环境。
2016年，邵科论和舟山的跑友一起去参加浙江省接力马拉松比赛，舟山拿到了第一名，邵科论功不可没， 10.5公里他跑出了36分的好成绩，跑到10公里的时候，他自己看了下时间，用了34分30秒。不得不叫一句“邵大师”！
2017年， 4月29日，全运会马拉松比赛在天津开赛，舟山代表团邵科论跑出2小时45分09秒的好成绩，在众多民间高手中抢得第13名，这也是大众组浙江第一名。
全运会比赛当天，天津的气温超过30摄氏度，对于马拉松比赛来说，这是个极端恶劣的天气。全运会的成绩，邵科论并不满意， 2小时45分09秒，比他最快的时候慢了3分多，中间他好几次停下了脚步，放慢呼吸，调整身体状态重新出发。
“太热了，好几次想放弃，我是全程用水从头顶浇着跑下来的，并且中间还休息过几次。 ”邵科论回忆起比赛当天的状态，感觉那是最痛苦的一次比赛。
这几年，邵科论参加过很多大赛，横店的半马，无锡的全马，杭州的全马……他也在无锡马拉松上取得了很好的成绩，原因是当天下雨，他最喜欢在这种天气跑步，也最容易在这种天气出好成绩，无锡的全马他一下就比上一次的全马提高了7分钟。对于他自己来说，这是一次很大的跨越。
2019年，在东钱湖马拉松中，邵科论取得了有史以来最好的成绩。