睡眠|4个能让你“一夜好眠”的睡觉习惯( 二 ) 睡眠|床垫

4. 睡前脑子里想些什么比较好?
睡觉的时候最怕的就是，躺在床上，闭着眼睛，完全清醒。
显然，睡前想一些让人紧张的事情并没有什么帮助。下面是一些能够让你放松的想法：
想象自己的每一个脚趾都睡着了，依次从一个脚趾想到另一个脚趾。
想象自己是一个图书管理员，在有条不紊地、缓慢地扫描图书馆里的书籍。
想象一些非常无聊的东西，比如坐在田野里，看着牛群慢慢走过。沉浸在这样的场景中，可以让你的注意力从压力源上转移开。
另一种方法是清空你的大脑，不去想任何事情。专注于盯着你的眼睑，这种效果出奇的好。
总结一遍
【睡眠|4个能让你“一夜好眠”的睡觉习惯】1. 睡前一小时尽量不要看屏幕。如果你真的需要看手机，也要把手机的滤蓝光功能开到最大。
2. 让卧室充满禅意。买一个好的床垫，让光线和噪音远离你的房间。如果需要的话，带上耳塞。
3. 每天在同一时间睡觉和起床。我们是地球上的生物，需要昼夜节律，以24小时为周期。
4. 利用放松的思想来帮助你入睡。你在睡前可以探索心理意象，帮助自己放松下来。
来源：新华网
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