贴士：对于新手来说，在刚开始阶段（大约有两三个月的时间），哪怕啥也不懂，瞎练一气，只要每次能够出汗，感觉到正常的运动疲劳。每周练至少3次，每次30至60分钟之间，也会有明显的锻炼效果。这和新手选了什么动作、练了什么项目，没什么关系。
不过，是否能练出好身材，不仅仅是动作选择的问题，其中涉及的因素太多了。还是举例来说明吧：
假设张三认为“苗条”就是好身材，那么他完全可以长期坚持跑步锻炼，自然可以拥有苗条的身材。
假设李四认为“练成彭于晏那样的肌肉男身材”，才算是好身材，那么动作的选择并不是太重要，因为只要能够坚持循序渐进、提升力量、长期坚持这几条基本原则，三五年后李四还是大概率可以练成肌肉男的。
至于李四的肌肉围度、线条，是否能够达到彭于晏那样理想的状态，同样和动作的选择关系不同，而是和训练方案、他的努力程度、营养摄入、饮食控制等因素的关系更大。
最后的结论很简单，只有六个字：多读书、好好练！
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