处暑到白露：护好肚脐，秋天少生病！牢记3要点，全家健康处暑之后

处暑之后，暑气开始减退随之而来的就是天高云淡的金秋时节了，冷空气南下次数开始增多，气温下降逐渐明显。

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但是南方地区，往往在处暑尾声再次遭遇高温天，这就是名副其实的“秋老虎” 。
处暑时节后，白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差较大，容易伤身体。
而且夏季的湿气仍在，古人对此也观察得很细致：“湿土之令，始于大暑，终于白露” 。意思就是一年中湿气最重的时节，从大暑开始，到白露方终。

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所以处暑到白露的这段时间，既有夏日的湿气，又有秋天的燥气，湿气入体伤脾胃，燥气入体伤心肺。因此处暑后白露前，养生很重要。
1、处暑多吃鸭
民谚云：“七月半鸭，八月半芋。 ”也就是说，农历七月中旬（处暑前后），正是吃鸭的时节。

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因为盛夏时暑热伤人，人体肌肤腠理疏松，阳气外泄，所以处暑后，大家多少都有些虚劳之症。因此，补虚劳就成为了初秋的保养要旨。
然而，处暑后，北方日渐变冷变燥；但南方秋老虎仍在，白天还有残存的暑气。
因此，无论你身处何地，都不能大补特补，否则极易燥热上火。肉禽类食品多是温热性。
而鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，鸭肉性寒凉，所以秋天这种容易上火的季节，宜多吃鸭肉。

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鸭肉味甘、咸，性凉、微寒，能清热润肺、滋阴润燥、健脾益胃、利水消肿。既能降燥润肺，又能祛湿健脾，可以说是处暑补身的不二首选了。
从养生角度讲，为避免做鸭子时产生油、盐过量的问题，最好的做法是煲汤，更好起到滋阴清热和润肺的作用。
推荐一个做法：山药老鸭煲
鸭肉性凉，滋阴养肺、止咳化痰。白色入肺，秋季吃山药，益肺止咳、健脾养胃。山药与鸭肉同吃，是秋季进补的上佳组合。

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食材：鸭子1只、山药500克左右、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。
做法：先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段，鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒，约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。
2、处暑多泡脚
民间流传着一种说法：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。所以处暑时节多泡脚，既可祛暑湿，又可润肺燥。

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都知道泡脚是非常重要的一个养生方法，主要是由于足部经过的经脉。
首先是膀胱经。膀胱经，是人体的一条大阳经，处于人体的阳面，主要分布在头部、后背、腿后侧和脚底板，具有温阳、发汗、解表的效果。
所以受寒的感冒，需要发汗解表时，泡泡脚就起效了。当身体的阳经暖起来，跟晒太阳晒背的道理一样，全身气血都会被调动起来，寒邪也就散去了。
而且睡前热水泡个脚，既能捂暖我们的脚部，又可以温补我们的肾阳，疏肝理气，肝气郁结的朋友们，一定要试试用柴胡泡脚。