都说“陪伴是最长情的告白”有一对夫妻十年以来每天坚持运动锻炼10公里但爱运动的他们|夫妻双双手术换掉膝盖！罪魁祸首竟是坚持10年的好习惯！都说“陪伴是最长情的告白”

都说“陪伴是最长情的告白”
有一对夫妻
十年以来
每天坚持运动锻炼10公里
但爱运动的他们，
却双双要换膝盖？
这是怎么回事？

文章图片
原来这一切都是因为
▼▼▼
10年前， 64岁的路女士患糖尿病，爱妻情深的丈夫华先生陪糖尿病妻子暴走，并且夫妻双方都密切关心彼此的身体，详细记录各项指标。
10年后，让人没想到的是，随着年龄的增长，夫妻两人关节逐渐出现疼痛、肿胀的情况，且反复发作，路女士还伴有半月板撕裂。
特别是晨起刚走路以及长时间行走之后更为剧烈，疼痛评分高达10分，相当于女性生孩子时的分娩痛。

文章图片
病痛阻碍了两人的旅游梦，也严重影响了他们的日常生活。经检查，夫妻俩的膝关节均严重变形
经过精心准备，日前，夫妻俩已在同一天内成功完成了膝关节置换手术。
那么，问题来了
▼▼▼
什么情况下需要进行膝关节置换呢？
中晚期的患者，
由于疼痛难忍，
保守治疗效果也差的情况下，
可以选择膝关节置换
其实关节置换术是一个最终的治疗，
创伤也比较大。
因为关节置换的假体是人工材料，
这些材料通常使用寿命为20年左右。

文章图片
所以，大家一定要
在早期就做好膝关节保护
▼▼▼
膝关节损伤，八九成与运动过度有关
临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外， 80%-90%都是运动过度造成的膝骨关节的损伤。
运动不正确，会导让膝盖提前“退休”！
我们的膝关节表面都有一层软骨，能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节。
然而，软骨也是会被磨损的。随着年龄增长、过度使用或者外来损伤，软骨表面不再光滑，就会产生令人不适的摩擦感，加上滑膜上神经丰富，疼痛和炎症随之而来。

文章图片
走路有益健康，但要会走！
那么，是不是就不能运动了么？当然不是！
而是要选择一些不那么伤害膝盖的运动方式，尤其是老人！
1.走路步数：6000步
人常说“万步走” ，不过中国膳食营养指南建议是日行6000步。
6000步比较安全，万步只是利于记忆。
能走多少，还是要根据自己的实际情况。不必过于刻板，要循序渐进。兼顾有氧运动的安全与效果。
出现身体不舒服或者感觉疲劳，建议停止运动。
2.走路时间：至少30分钟
步行的速度可分为：
慢走（70~90步/分钟）
中速走（90~120步/分钟）
快走（120~140步/分钟）
极速走（140步以上/分钟）。
有一定运动能力的老人可采取中速或快走，每次30~40分钟，可进一步强化心肺功能。走路以微微出汗为宜。

文章图片
3.走路地点：公园或塑胶场地
走路最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。最好是塑胶场地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，也避免上下坡行走或上下台阶。
因为这些路段膝关节承受的压力大，膝盖部位容易受伤。
4.走路姿势：抬头挺胸
最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。走路时可有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。