今日处暑，暑气至此而止，夏秋交替燥邪起，学点规矩保健康！离离暑云散

离离暑云散，袅袅凉风起。
今日处暑

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处暑在立秋之后，为秋季第二个节气。 “处暑”并非其字面意义“正处于暑天” ，而是指暑气至此而止。
处暑天气的特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来了，气温会逐渐降低。
在北方，这个节气之后，暑湿逐渐被秋燥代替。而对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈。
因此，处暑节气养生，北方当注意养阴生津，南方则需注意温阳祛湿。
处暑养生注意

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早卧早起以敛阳
处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，这样可以避免秋乏。
此时节大家需尽量避免熬夜，争取晚上亥时至子时间入睡，即晚上9点到11点入睡，尽量避免11点后睡觉。
因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。
饮食应少辛多鲜
秋季燥邪当令，为避免邪气伤人，处暑时节不宜食用辛辣燥热之品，谨防耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状，引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。
辛辣燥热之品如辣椒、花椒、桂皮、酒、火锅、烧烤等。
此外，秋天肺气宜收不宜散，除了忌食辛辣外，还应增加酸味果蔬的摄入。
如橘子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸枣、西红柿等都是不错的选择。
再者，处暑之后沿海开渔了，新鲜水产大量上市，选择丰富。
由于鱼虾、海鲜、鸭子等水产品普遍具有滋阴润燥的功效，大家可适当多吃。
注意
一夏无病三分虚，处暑时进补应以清补、平补为主，除阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，以防进食过多温热的补品使肺的阴津被燥气所伤。
住所防寒气
大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。
肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。
初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。
而对于白天的闷热，只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
运动轻缓别过量
初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，很多人忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。
但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。
季节交替防病气

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【今日处暑，暑气至此而止，夏秋交替燥邪起，学点规矩保健康！】处暑节气，从临床经验看，很多人都会遇到以下几种健康问题：比如上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。
针对不同的情况，大家可在医生指导下辨证调理。
上火
中医认为，火有虚实之分：症状重、来势猛的属于实火；症状轻、时间长、病情反复的属于虚火。
降虚火，主要靠滋阴降火的药物；灭实火，则要选择清泄降火的药物。
2、气阴两虚
汗液是人体精气化生，正常出汗可调节阴阳，但汗出过多，人体之气随汗外泄，容易导致气阴两虚，而出现心慌、四肢发冷等不适。
有以上症状的人群，可在医生指导下口服中成药治疗。