平板|间歇跑，让你跑步不再气喘吁吁，高手都在用( 三 ) 训练|身体|课表|区冷身|阶段

垫食不要吃太多，一般个头大的香蕉半个（小的就一个），如果当天早晨执行的是长跑，则在香蕉的基础上，跑前加半片到一片全麦面包。
（2）正视伤病。间歇跑往往是瞬间将心率拉高的运动形式，如果有运动伤，或者有不适合大强度奔跑的基础疾病，一定要注意。即使像今天这样气温24度，相对湿度70%这样比较好的天气下，基本上也拉到4区为主，只有极少数时间进入5区心率。
（3）间歇跑这种事情不能经常搞，一周来个1-2次就可以了，更多的时间，还是要用在长时间1-2区，和中度跑（譬如1小时3区跑）这样的强度。
健康第一、安全第一永远要牢记心间。
【平板|间歇跑，让你跑步不再气喘吁吁，高手都在用】作者：老威修斯_宋伟江，跑步和健身爱好者，崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。