状态|失眠者的孤独，是踏入不该清醒的时刻克莱儿|盖伊·勒施齐纳|问题

原创盖伊·勒施齐纳看理想

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这张模因图（meme）或许是很多人的现状，正如资深睡眠科医生盖伊·勒施齐纳的自述：
“对我来说，一闭眼就马上睡着的日子早就已成过去。通常的情况是，当我枕上枕头，要写的论文和演讲稿、还没写的信件、要回电的病人、要安排的会议就会纷纷进入我的脑海，而当我把我的小女儿抱上床后，她会像一盏灯似的一下子关闭。 ”
是的，睡眠已经成为了我们几乎都需要面临的困境，就连专职的神经科医生也不例外。
通常，我们期待在睡醒之后，就能精力充沛地开始一天的生活，但现实却往往不是如此。甚至于，我们越想告诉自己“要好好睡觉” ，却更加陷入到难以入睡的焦虑之中。
为什么明明身体已经很困了，大脑却还是不想睡觉？又为什么困意总是无时不刻地将我们包裹着？今天，我们希望与你分享，盖伊·勒施齐纳将多年从业经验所写成的《脑子不会好好睡》一书，看看这些所困扰我们的问题，有着哪些可能的缘由与迷思。
作者｜盖伊·勒施齐纳
来源｜《脑子不会好好睡》
（文字经编辑整理，有删改）
01.
上床睡觉，变成一件令人焦虑的事情
很多时候，我们感觉自己已经思维混乱、视线模糊，四肢也疲累到疼痛了，全部的渴望就是抓紧几分钟睡上一觉。
但却好像有个监狱守卫站在一旁，看到自己一有睡着的迹象，就立刻把你摇醒。其实摇醒我们的是自己，准确地说，是自己的大脑：我们变成了自己的行刑人。也就是说：我失眠了。
我曾经接待过一位被失眠所困的患者克莱儿，她的睡眠是在接近更年期时开始恶化的。但在克莱儿心里，促成失眠的直接原因很清楚：“在家照顾孩子15年之后，我决定重返职场。失眠的部分原因，是50岁的我急切地想在职场证明自己。我其实薪酬很低，但责任很重。我肩负着一项使命，就是证明自己配得上这份工作，是有价值的人。 ”
听起来，为了给人留下好印象，她像是给自己施加了巨大的压力，不仅如此，克莱儿还要为加薪斗争。 “在更年期开始前，我的睡眠就不好了，但那时我只是（对自己）说：‘我睡不好觉，夜里会醒。我只是睡眠不好而已。 ’但白天我还是能工作的。 ”
然而工作上的事似乎把克莱儿推到了崩溃的边缘。 “这下我再也睡不着了。我知道这听起来很荒谬，但我真的感觉有大约一年的时间，我的深度睡眠少到了无法正常生活的地步。 ”
我又问了她在那段时间的睡眠模式，她说：“我还是会上床躺下，但是一走上楼梯，我就开始恐慌了，我知道前面会有什么。接着我的心跳开始加快，还没到惊恐发作的地步，但我能感到肾上腺素在全身流动。 ”
对上床睡觉这一过程的焦虑，成了一个自我实现的预言：她越是害怕自己难以入睡，就越是给失眠问题火上浇油。克莱儿接着对我说：“我在床上一躺两小时，然后知道这样是睡不着的。于是我就起来，下楼给自己泡一杯花草茶，在厨房里走几圈，让灯光一直保持很暗，然后再上楼试着入睡。 ”
但睡眠总是遥不可及，这种痛苦对她的身体和情绪都造成了伤害。