三伏天|三伏天，应该怎么补阳养身体？( 二 ) 运动|饮食|养生

所以说，如果有喝酒抽烟不良嗜好的朋友，平日同样也要注意阳气的流失问题，不要等到具体病症出现时才后悔。
接下来教大家几种帮助补充阳气，稳固阳气根基的中医方法，希望大家能够有所收获。
补充阳气，稳固阳气根基的方法如下：
1)食补对治
俗话说，兵来将挡，水来土掩，既然身体里缺乏阳气，身体阴阳二气失衡，那一定是因为外界原因，身体阳气消耗过多。
那么我们只需要将消耗过多的阳气，补充回来就可以了，而食补，一直都是中医最为推崇，也最安全养生的补给方法。
能够补充阳气的食物，例如韭菜，羊肉，豆类等等，这些食物的食性往往以温补，升阳为主，将其加入适合自己的菜谱中，调整好自己的饮食习惯，相信阳气亏损的状况也能得到很好的改善。
但要注意的是，阳气的补充，一定要适量，过多的补充反而会造成阳气溢出外泄，继而出现溃疡，上火等不健康的症状，还望注意。
2)以睡补阳
《黄帝内经》提到这样一句：阳气尽则卧，阴气尽则寐。
意思就是，如果身体的阳气亏损，这更需要注意自己的睡眠情况。这是因为在晚上的23点到夜里的1点，中医认为，这个时候，也是人体阴气和阳气交汇的时候。
换句话说，这个时间我们身体里的阳气都会普遍较弱，因此更加需要睡眠来稳定自身阳气的交接，避免过多的损失。
所以说，以睡补阳就相当重要，对于一部分阳气亏损的朋友来说，一定要把握好阴阳交汇的这一段时间，尽可能的进入睡眠状态，保证自身阳气不过多外泄，自然也是稳固自身阳气根基，缓解阳虚症状的好方法。
3)动则升阳
三国名医华佗在创编《五禽戏》的时候有一句名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生” ，意思是说，如果身体感觉虚弱了，阳气消散了，适当的运动运动，让气血流通顺畅，不适的症状也能够减轻许多。
因此，阳气虚弱的朋友，平日里千万不要忘记适当的运动，例如拉筋，慢跑等慢运动方式，都是非常好的舒缓经络，提高器官健康度，继而提升身体阳气，巩固根基的好方法。
但也要注意，运动以慢运动为主，不可过分运动，过分劳损，反而对骨骼健康不利。
【三伏天|三伏天，应该怎么补阳养身体？】结语：三伏天补阳养生，大家一定要做好对阳气的补充和稳固工作，如果阳气泄露过多，精神萎靡，食欲不振，是非常影响人日常的工作和生活的，文章中提到的中医方法，大家也尽可能的尝试一下，或也能对您的养生生活，起到不小的帮助。