女人|女人每天踮脚尖10分钟，坚持一个月，身体会发生什么？

说到运动锻炼身体，大多数人想到的就是跑步、骑车、打球等等。这些对于体力的要求都比较高，并不适合所有的人。运动的目的就是增加体质，加强体能。想要实现运动的目的，并不一定非要跑健身房，随时都能时行。今天，给大家推荐一个非常简单的动作，不但可以调节全身的器官，还能很好的预防疾病的发生，就是我们今天要说的踮脚尖。每天坚持一个小动作踮脚尖，竟有这么多的好处！试过的人才知道。

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经常踮脚尖的人，后来怎么样了？这6大好处，让很多人受益了改善痔疮。久坐不运动是现代人的痛病，总是坐着导致下肢血液回流慢，很易引发痔疮的发生。平时多做踮脚尖的动作，可以预防痔疮的出现，缓解不适感。稳定心率。经常踮脚尖，可以使人的心率稳定。这个动作，可以使血液给心肌供给充足的氧气，对于人的心血管来说是有很好的作用的。减轻疲劳。没事踮踮脚，没有什么特别的要求，能让人的精神得到缓解，减少身体上的乏力感。

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缓解腰痛。长时间伏案工作的人，可以没事站起来做踮脚这个动作。踮脚时会刺激到腰部的肌肉，此时身体得到活动，腰痛的症状也能得到非常不错的改善效果。益肾补阳。通过踮脚尖，能促进下肢血液回流，提高人体盆底肌肉的强度，对于肾脏和补充阳气也是有着很大的益处的。预防中风。踮脚尖能刺激脚根，以此来刺激脑部的所血运行。若是有中风的前兆，可以试着多做此动作，来帮助改善头晕、手足发麻等不适的症状。踮脚尖的方法有5个，可以根据个人情况进行选择。走路时踮脚尖：边走边踮脚尖，每走30步左右，就可以稍作休息。然后再接着走，速度根据自己的情况来定，觉得不累就可以。

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小便时踮脚尖：上厕所时，可以采用踮脚尖的方法来增强盆底肌肉人力量，还有助于改善女性漏尿的情况。平躺勾脚尖：晚上睡觉前进行此动作，有助于促进全身的血液流动，加快身体的新陈代谢。平躺在床上，然后使力的将脚尖绷起来，坚持5秒以上，每次重复20遍即可。坐着踮脚尖：坐在有靠背的椅子上面，将两脚并在一起，然后双手抓住椅子后面，将脚尖用力的顶起来，反复的进行，每次6遍。踮脚跟：身体保持直立的状态，将两条腿并在一起，就好像立正一样。然后先将脚尖踮起，接着慢慢放下，把重心转移到后脚跟上，两者交替着进行，使力量达到平衡。踮脚时，要注意什么？在踮脚时，要注意配合自己的呼吸，这样才能达到更好的效果，对于提高心肺来说才是有帮助的。老年人在做这个动作时，最好靠墙进行，以免站不稳，时间也不要太长，以自我承受能力为主。女性在做完这个动作后，可以用双手对于小腿多进行按摩，可以帮助达到瘦腿的目的。想要效果翻倍，在踮脚时，可以在脚后跟落地的时候顺便活动全身，让肌肉更好的放松下来。

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每天踮脚尖10分钟，可以改善痔疮、稳定心率、减轻疲劳、缓解腰痛、益肾补阳、预防中风。踮脚尖的方法有走路时踮脚尖、小便时踮脚尖、平躺勾脚尖、坐着踮脚尖、踮脚跟。平时，我们可以根据个人情况进行选择，适合自己的最重要。