女人爱美，推荐常吃几种食物，护眼明目，清理肠道，越吃越瘦立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
杏鲍菇是菌类的一种，它的口感好，而且营养物质也是比较丰富的呢，可以提高人体免疫力功能，对人特也有抗癌、降血脂、润肠胃及美容等作用。可以软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。杏鲍菇是属于低热量的食物类型，而且还含有丰富的纤维素，对于降血脂是有好处的呢。吃杏鲍菇的话可以有很好的强身健体的作用，对于亚健康的人群来说有调理和滋补的作用。可以有排毒的作用，对于美容养颜有好处，也可以起到润肠通便的效果。

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牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。多吃牛肉可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

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哈密瓜+虾，虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，有益心血管健康，在预防代谢综合征方面有一定疗效。虾中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。哈密瓜也是有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。

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【女人爱美，推荐常吃几种食物，护眼明目，清理肠道，越吃越瘦】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！