跑步是大家在日常生活中最有效的有氧运动 ， 也是大家最经常选择的减肥方式 。
现在经常有些妖艳的小姑娘想跑步的时候 ， 就来咨询我 ， 上来就问：“姐姐 ， 跑步腿会粗么？”
此时先说下自己 ， 虽然姐姐的腿现在看起来很不错

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但是其实在恋爱那会 ， 那才是真的大长腿 ， 关键是细 ， 不！关键是瘦!
我也是跑步有了将近2年的时间了 ， 当时爱上健身后 ， 也没有太关心腿变粗了会怎么办 。 毕竟男人都已经找好了 ， 而且姐姐还算满意 。 本来腿就不粗 ， 那么即使腿粗一点应该也没啥 。 抱着这个无所谓的心态 ， 就也没有太在意 。 但是就是年初翻出来之前的照片 ， 真心觉得自己的腿确实粗了 。
这是4年前的照片：
去沙巴的时候 ， 这两个麻秸杆

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瘦成白骨精：

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看到此图不要提胸部 ， 胸部是我很久的痛 。 不 ， 是一辈子的痛 。 穿靴子也很空 。

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粗腿 ， 不！是壮腿！

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是不是结实了很多 ， 大腿除了很多？不过说真的 ， 一般到这个时候 ， 也走不了回头路了 。
一方面我总感觉健身有点“瘾” ， 一旦开始进入状态 ， 养成习惯 ， 就戒不掉 。
另一方面就是 ， 其实真的觉得这种紧实的大腿 ， 看起来 ， 摸起来都还好 ， 甚至我觉得比起柔弱的细腿 ， 美了些 。 对比照片就有感觉 ， 感觉身体年轻了一些 。 其实拍照的也还好 ， 整体感觉腿会紧致一些 。
看看现在的自己：

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但是其实 ， 小腿还是可以的额 ， 但其实也粗了一点 。

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当然这是我个人的看法 ， 有很多妹子其实在一开始听到我回答：
“的确会粗”的时候 ， 就已经放弃了 。
当然如果跑步的姿势或者方法不当 ， 就可能会导致腿部肌肉增多 ， 变得十分粗壮 ， 也会很不美观 。 因此 ， 跑步减肥需要十分注意做到做到正确的跑步姿势以及采取合理的跑步方法 。
不信你看看女子马拉松队员吴敏：
以下图片来自吴敏的新浪微博

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看到这 ， 你觉得跑步跑多了腿粗 ， 那能粗成这样 ， 是不是肯定在你的接受范围 。
actually ， 其实我说的是这样的,只是多了层肌肉而已 。
这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致 。
跑步的错误姿势和方式不正确会粗小腿
慢跑与长跑 ， 一般是不会让小腿变粗的 ， 因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类 ， 只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大 。

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