有关|这6条有关糖尿病的谣言，骗你不止一回，现在很多人仍然信以为真糖尿病人|血糖|遗传|身体|患上

糖尿病是十分常见的慢性疾病，在我国的发病率很高，患病人数也很多，目前已经超过了1亿。究其原因，除了遗传，不良的生活饮食习惯外，还与全民对糖尿病的认知和重视程度有关。尤其是一些广泛传播的有关糖尿病的谣言，让很多人偏听偏信，结果造成病情控制得并不理想。因此，小编在这里，结合一些专家的观点，和大家好好聊聊糖尿病方面的谣言，希望大家不要再相信了。

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很多人都认为糖尿病人不能喝粥，主要是因为粥中的大米、小米等粮食，熬煮的时间长后，非常软糯。糖尿病人食用后，身体吸收很快，相应的血糖升高也快。而且，血糖升高后，下降的也很快，这样血糖波动很大。对于血糖本身就控制不理想的糖尿病人，的确是不建议喝粥。
【有关|这6条有关糖尿病的谣言，骗你不止一回，现在很多人仍然信以为真】然而，糖尿病人若能把血糖控制好，还是能够喝粥的。专家认为，患者两周内的餐后血糖都低于10mmol/L ，就可以喝粥。
尤其对于脾胃虚弱的糖尿病患者，适当的喝点粥是很有好处的，有助于饭菜的消化吸收，快速地获取能量。因而，专家建议血糖控制较好的糖尿病患者，可以在喝粥的同时，结合一些干粮，这样对营养的吸收也非常有益处。再者，对于喝了粥后，血糖上升这种情况，其实很好调节的。只需要在户外散步20-30分钟，基本就可以抵消掉喝粥引起的血糖升高。
此外，糖尿病人喝粥，可选择杂粮粥，因为喝杂粮粥相对细粮粥来说，血糖升得要慢。像玉米糁、小米粥、杂豆粥等，都是糖尿病人喝粥的首选，同时，也要注意熬粥的时间不要太长。

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一旦患上糖尿病后，的确需要改变原有的饮食结构，应该做到更健康，更科学的饮食，才容易控制好血糖。因此，对高糖的食物，比如奶油蛋糕，榴莲等不建议食用。
但是，对于低糖的食物还是可以吃，若身体每天所需最低的碳水化合物都无法保障的话，那身体一样会出问题。因此，建议糖尿病患者，选择含糖量在10%以下的食物，比如猕猴桃，柚子，苹果等。

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一般来说， 2型的糖尿病确实具有遗传性，对于有家族史的人需要格外注意。不过，并非有糖尿病家族史的人就一定会患上糖尿病。其实，通过改善生活方式，养成健康科学的饮食生活习惯，就可以大大降低遗传性糖尿病的发病风险。另外，在医生的指导下，可以用一些药物，也能取得预防作用。

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很多人一旦发现自己患上糖尿病，就一味的降血糖，希望把血糖很快的降下来，于是选择大剂量的用药。其实，这样的做法是非常错误的。因为，血糖降得太快，降得幅度过大，血糖值过低，会引起低血糖，严重者会出现昏迷，加重病情，这样就得不偿失了。因此，血糖控制一定要在医生的指导下，根据自身的目标值，和当前的血糖值，制定一个合理的控制血糖的方案，这样才好。
一般的糖尿病患者，理想的血糖值为：空腹血糖3.9-7.2mmol/L ，非空腹血糖≤10.0mmol/L ，糖化血红蛋白<7.0% 。