饮食|坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？除了变瘦，还有3个后果在等着睡眠|疾病|养生

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关于养生的话题，总是能引起人们的热议。
而饮食作为其中最重要的一环，自然也就衍生出许多的养生观念， “过午不食”就是其中一种，但很多人对这种观念却有着不同的态度。
赞成者认为：我的祖父几十年都没吃过晚餐，一直活到了102岁。
而反对者则觉得不吃晚饭，容易营养不良，骨折、胃病肯定接踵而来。
话说回来，究竟这种养生方式有无益处呢?今天就给大家来分析一下。
不吃晚饭，对身体有好处吗?
废话不多说，让我们先来看一项研究，该研究追踪了一组超重的参与者，在不改变饮食的基础上限制了他们的进食时间，在约3个月的时间里，只在8：00-18:00间进食，而禁食起见可通过喝水保持水分，然后每天将这些数据记录起来。
3个月后发现，这些参与者的体重下降了3% ，腹部内脏脂肪减少了4% ，这是因为人在进入禁食状态时，人没有足够的能量，只能消耗体内储存的葡萄糖，并开始使用脂肪作为能量来源，所以时间久了，人自然也就瘦了。另外，研究报告还显示这些参与者的睡眠质量也有一定改善。
从该研究可见，间歇性禁食是有利于人体健康的，且该研究结论已经发表在知名杂志《细胞代谢》上。
所以，大家可以偶尔试着把晚饭“省”掉。
?过午不食，并不适合现代人
虽然，上述的研究证实了“减少晚饭热量摄入”对健康有利。但需要提醒大家的是：研究同少吃并不等于不吃!很多人甚至从“晚饭不吃”直接升级到“过午不食” 。那么，这种方式适合现代人吗?
我们先来了解一下“过午不食”是指什么?
很多人其实对它的概念存在误解，觉得就是从过了正午(中午11点到下午1点)直到第二天早晨都不再进食。可事实上并非如此，明末清初的医学家喻嘉言在《寓意草》中曾对“过午不食”进行了解析，他认为过午不食更应该理解为“非时不食” ，也就是按时进食，该吃的时候大胆吃，不该吃的时候就控制住自己的嘴。
而对于“过午不食”这种进食方式，杭州省中山医院脾胃病科主任医师张咩庆也发表了自己的看法：“过午不食”并不适合现代人，因为古人多数都保持“日出而作，日落而息”的生活方式，所以，过了午后不吃没什么问题;但现代人不一样，睡得晚，常熬夜，如不吃晚饭，会导致体内能量不足，使人感觉疲劳无力;再加上人体胃中存在胃酸，如果不按时吃饭，胃酸大量分泌可刺激并损害胃粘膜，时间久了，很容易引起溃疡、消化道出血等问题。所以，建议大家还是按时吃晚饭，不过在晚餐食物种类的选择上尽量以清淡、易吸收为优选。
?不然长期不吃晚餐，可给身体带来以下危害：
1、导致免疫系统紊乱
不规律的饮食，容易导致营养不良，时间久了，可导致免疫系统紊乱，抵抗力降低，最终更容易受到各种疾病的“骚扰” 。有研究表明，饮食紊乱症患者发生自体免疫系统疾病的几率要比健康人群高的多。
2、导致糖尿病
不按时吃饭，让身体处于过饥和过饱状态，都可提升糖尿病的发病风险，因为这两种状态都会影响胰岛β细胞，使其功能减退，造成胰岛素分泌相对或绝对不足，最终诱发糖尿病。
3、晚餐变宵夜，损伤心脏