节食|女人体重过百，睡前做好三事，体重或能悄悄降回两位数

拥有美丽的容颜，前凸后翘的身材，是每个女性都期盼的事，尤其是在身材上的控制，基本都要控制在一百斤以下，不过在我们生活中，有一半的女性体重都是超过一百斤的，很多体重超标的女性，都会减肥，多数人在减肥的道路上也是渐行渐远。

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很多女性最常采用的减肥方式就是节食，什么东西都不吃，让体重降下来，这种方式虽然快，但是容易反弹，稍微吃点东西，就可能出现反弹的情况，减肥失败。其实减肥最不该采用的方式就是节食，我们可以采用其他的方法，在睡觉之间，坚持做好几件事，或许可以让你慢慢瘦下来。
女人睡前做什么事，可以瘦身？
想要减肥，不能节食，但是要控制饮食量，尤其是晚餐，在睡觉前三个小时内要吃完晚餐，晚餐的种类要注意以素食为主，最好就不要吃肉，白天可以吃，晚上别吃，肉中的脂肪量过高，而晚上的活动量又比较少，若是食用，会加重体内的脂肪量。
晚餐可以吃点玉米、红薯，再搭配点蔬菜沙拉，不要放芝麻酱，还可以吃点水果，可补充维生素以及各种营养物质。晚餐的热量低，可以减少脂肪的摄入，有助于瘦身。

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睡觉之前，躺在床上可以活动一下，将自己的双腿靠在墙上，这个动作帮助瘦腿，瘦全身的。很多女性之所以会重，大多都是胖在双腿上，因为上班的时候，久坐不动，使得腿部的血液不循环，代谢力下降，容易有水肿的情况，脂肪也会堆积。
而每天晚上躺在床上将双腿靠墙，是可以增加腿部的活动，促进血液的流通，脂肪燃烧的速度也会加快很多，坚持每天练习，有瘦腿的效果。腿瘦下来了，全身的体重也会下降。
坚持睡觉前不玩手机，对瘦身也有帮助，过度地玩手机，不仅对视力、皮肤造损害，还会影响到体重，主要是手机玩多了，休息不充足，体内的代谢力会减退，不利于脂肪的消耗，并且身体中的毒素和垃圾也难排除。所以要注意控制玩手机的时间，上床之后，就不要碰手机了，尽早休息，对于内分泌的调节也有帮助，内分泌稳定，可以促进脂肪的燃烧，有瘦身的效果。

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其实体重也不能决定一个人的身材，个子高的女性，体重若是在一百斤以下，可不是什么好事，容易有营养不良的情况，还是要合理才行。我们以身高160的女性来说，按照标准工时计算，用160减去105得出的体重应该在55公斤，标准都超过一百斤了，所以要理智减肥。
【 节食|女人体重过百，睡前做好三事，体重或能悄悄降回两位数】对于那些过胖的人，在睡觉之前，坚持做好以上三件事，相信你的减肥也会事半功倍的，轻松瘦到两位数，若是身材匀称，但是体重过百，这类女性其实不用刻意减肥，只要保持好就行，我们要以健康为前提减肥，匀称就好。