事实也的确如此 ， 墨鱼作为秋季高产的一种海鲜 ， 也的确是“腿最多”的肉类之一 ， 根据精确地食物成分分析 ， 墨鱼每100g肉中含有蛋白质13g ， 而脂肪仅有0.7克 。 因此对于一些想要减肥瘦身 ， 但又害怕耽误养生的朋友来说 ， 无疑是非常适合的滋补佳品 。
不仅如此 ， 墨鱼肉除了健脾健胃 ， 益血补肾的作用外 ， 还有一个秋季养生最大的优势 ， 那就是能够养阴生津 。
在秋天 ， 因为秋燥的缘故 ， 大多数人身体里阴液的数量会减少 ， 阴虚亏损 ， 例如脾脏庞大 ， 四肢无力 ， 虚火上涨的症状也会相继出现 。 适当吃些墨鱼 ， 补充身体津液的同时摄取能量 ， 自然是两全其美的选择 。
另外 ， 我们在上文有提到 ， 秋季养生非常重要的一点就是防“秋燥” 。
所谓秋燥 ， 除了在饮食方面需要调整摄入计划以外 ， 生活中的一些事项也要多多注意 。

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调理秋燥 ， 除了饮食选择 ， 生活中还要做些什么?
一定要多喝水 。 喝水是我们身体补充阴液的最佳来源 ， 自然也就是调理秋燥的最佳手段 ， 适当增加水分摄入 ， 加快身体水液循环 ， 阴液补充更多 ， 对秋燥的抵御效果也更好 。 正常人建议每天喝水1500ml到2500ml之间 。
其次是要规律作息 。 根据中医的说法 ， 人体的每个器官都有作息的时间 ， 脾脏的休息时间在我们睡觉的时候 ， 如果我们经常熬夜 ， 作息不规律 ， 脾脏劳损 ， 阴液疏导和分泌受到阻碍 ， 秋燥也容易趁虚而入 ， 给我们养生带来影响 。 还请注意 。

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结语：秋天到来 ， 各种饮食和生活的形式和习惯也要有些许变化 ， 饮食是占据大头的一部分 ， 朋友们不妨参考一下本文的饮食推荐 ， 适当调整自己的食谱 ， 或能对养生起到不小的帮助 。 另外 ， 应对秋燥 ， 生活留意事项也不能忘 。 健康才是第一要义 。
来源：中医院徐医生

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