女子|每天跳绳1000个，成都30岁女子跳骨折了！骨科医生给你提建议！损伤|身体|运动|膝关节|医生

以前下班回家不是“坐” ，就是低头“看手机” ，总感觉身体不舒服、亚健康。现在大家越来越注重体育锻炼，有的去健身中心、有的利用现有的在家跑步、跳绳……但跑步、跳绳，也可能导致骨折。
30岁的丁女士是成都的一名护士，她感觉自己平时缺乏运动，身体总是不舒服，想通过健身提升免疫力。夏末秋初，丁女士开始在家跳绳。 “运动量不算大，每天也就跳1000个。 10来分钟就跳完了。 ”

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丁女士胫骨上端疲劳骨折图。医院供图
不久前，成都降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，也没做热身运动，就开始跳绳了。跳到一半忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲，她就休息了。没想到第二天一起床，左腿瘸了。
到成都市第一人民医院检查后，医生考虑丁女士为胫骨上端疲劳骨折！丁女士起初怎么都不敢相信这个结果，后面经膝关节磁共振检查明确，丁女士很困惑，不就是跳个绳吗，怎么还骨折？那怎么办呢？成都市第一人民医院骨科运动医学门诊陈志超医生建议：疲劳骨折也是一种骨折，因此一样要扶拐行走， 1月内伤肢避免负重，避免进一步损伤受伤侧肢体。一个月复查一次，可以做适当物理治疗，促进骨折愈合。

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陈志超医生工作图。医院供图
“一次也就跳了1000个，运动量不算大，怎么就骨折了？”丁女士觉得不可思议。
“这种情况与运动不当、超重等多种因素有关。 ”陈志超医生解释说，跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大压力，患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然的运动强度超过骨骼的耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。
值得一提的是，成都市第一人民医院骨科运动医学门诊最近遇到了不少患者，都是由于健身不慎造成的运动性损伤，如上述膝关节隐匿骨折、胫骨平台的骨挫伤、股骨内髁的骨挫伤、距骨或跟骨的骨挫伤、腓肠肌内侧头的撕裂（网球腿）等。
陈志超医生提醒居民：长期不运动、体重超标人群不适合一开始就剧烈运动。过量运动对身体而言，就像是突然暴饮暴食，对健康毫无好处。 “长期不运动，又体重超标的人群不太适合刚开始锻炼，就直接采用剧烈运动的方式健身，容易产生健康安全隐患。尤其是对下肢骨骼冲击力比较大的运动，稍有不慎可造成运动性损伤。 ”陈志超表示，运动是为了健康，请居民注意安全有效、多元化的运动方式，把运动的风险降到最低。如果不小心导致了运动损伤或者各种意外，那将是得不偿失！生命在于运动，运动讲究科学。
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一、长期不运动的人突然运动会怎样？
长期不运动突然进行运动不仅仅会出现“疲劳性骨折” ，还会造成以下伤害:
1.肌肉酸痛。刚刚开始锻炼或者很长时间没锻炼又开始恢复锻炼的人，都会引起肌肉酸痛，短时间酸痛是正常的，如果肌肉持续酸痛，则要检查肌肉软组织是不是受到损伤了。
2.恶心呕吐。在排除消化系统疾病原因后，如锻炼时或锻炼后恶心，多数是由于机体运动过量、缺氧造成的。
3.胸部不适。如运动过度，前胸大汗，并伴有气短，可能是心脏受影响，应立即停止活动。如果感觉疼痛、胸闷等，可能是血管阻塞导致血液和氧气流入心脏，即心脏病或心绞痛发作的征兆，建议立即就医。