运动|跑步是一剂良药，坚持跑步的人都收获了奇效有氧运动|心理健康|高血脂|糖

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爱跑步的人是选对了药，不爱跑步的人是还没发现这神奇的药。
撰文
柳条
编辑
柳条
出品
马孔多跑步研究室
昨天小编看到一位跑友在看了《每天晨跑5公里，她坚持了1年，发生了什么变化？》后留言说：原来自己有些胖，现在跑步瘦了，就有些人问他是不是吃啥药了。

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在对健康生活和苗条身材的追逐下，很多人想到的往往不是运动，因为运动对他们来说是不可能的，跑步就更别提了，又累又喘又花时间，人们的心理往往是：有没有不费力还能快速瘦的方法？
于是很多商家就抓住了人们这种心理，减肥药、保健品、代餐食品，甚至一些躺着都能瘦的减肥法应运而生。

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小编在网上还看到两张漫画，很是讽刺，真是人间真实：当面对身体的一些健康问题时，大多数人想到的是用最省力的方式解决问题，而不是从自身出发去改变生活方式，养成好的运动锻炼习惯。

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就如同小编的一个运动营养师朋友，曾经更我讲的，当一些想减肥的人向她咨询如何减肥时，她跟他们讲，如何调整饮食结构，如何搭配一些运动锻炼，很多人就不耐烦了：这么麻烦么，听说有人吃代餐一个月瘦10斤，你那儿有卖吗？
而那些老老实实跟她学营养学原理，同时培养自己运动运动习惯的人，不仅瘦了，还让家人的饮食也更健康了。
人们总是希望自己能健康长寿，希望疾病能够被治愈，而从古代开始，科学家则希望能够找到一种能够让所有人长命百岁的神奇药物。
然而历史告诉我们，
哪有一劳永逸的方法，要想有个好身体，生命还是在于运动。

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很多科学研究表明，进行规律的运动，比如每周跑步150分钟，每次30分钟，一周5次，将会给你的身体带来非常多的好处。
【 运动|跑步是一剂良药，坚持跑步的人都收获了奇效】跑步就是一项很简单的运动，也是一项很神奇的运动。
跑步虽说不是灵丹妙药、包治百病，但它确确实实是一剂良药，
长期坚持跑步，对亚健康状态的人，对长期被一些疾病困扰的人，有特殊的神奇疗效，甚至有药物所替代不了的作用。
长期坚持跑步的人，也从跑步中收获了奇效！

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跑步，改造了你的身体
从心脏，到肌肉，到大脑，再到免疫系统，你在任何年龄开始跑步都会在这些方面获得益处。
大脑：
跑步能让你更专注，大脑灰质区域变得更大，这也就意味着你的记忆力更好，思维更灵活，更聪明。跑步还能强化你大脑的多任务处理能力，自我意识，和神经控制能力。
心脏：
有氧运动能够让主动脉更有弹性，让心脏变得更年轻，降低各种疾病的发生，比如肾脏疾病，糖尿病，神经组织退化疾病等。
免疫系统：
如果你经常跑步，你会发现自己很少感冒了，而且就算感冒，也能比以前好得更快。这就是跑步让免疫力增强的的例子。
最大摄氧量（VO2 Max）：这不仅仅是衡量一个人竞技水平高低的数值。随着年龄的增长，你的最大摄氧量是会降低的，而它的降低也就意味着你发生一些慢性疾病的可能性大大增加。而保持我们最大摄氧量的最佳方式就是快跑和慢跑相结合，可以是间歇跑或者变速跑。