双腿|墙壁才是最好的瑜伽老师，初学者必知！

练习中，瑜伽老师为让习练者的体式正位有效，同时练习更加深入，通常会采用很多辅助练习的方法。
尤其是初学者或是身体有疾患的伽人，使用辅助练习的情况更加多见。

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它不仅可以辅助学生，让体式完成的更好，同时还可以避免一些不必要的瑜伽伤害。
今天小编根据INS上 Ellen Huang Saltarelli 分享的30个基础瑜伽体式图片，将图片的辅助练习方法技巧以及辅助功能目的分享给大家，伽人们，赶紧收藏哦！

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树式站不稳？墙壁是最好的老师
但如果你想让墙壁帮助更好的打开髋部
同时双手臂躯干能够更好的延展
墙角才是最好的选择哦

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手臂用伸展带可以帮助双手臂延展正位
大腿夹砖可以有效的激活双腿
椅子可以让初学者建立幻椅式向后坐的感觉

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双手夹砖可以帮助激活双手臂
同时加强手臂的力量

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脚抵墙后方腿可以更好的用力激活
同时帮助身体其他部位更好的延展

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墙绳辅助可以帮助髋部更好的正位
瑜伽砖辅助补充侧屈不够

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瑜伽椅辅助可以帮助更好的延展侧腰

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身体非常僵硬的伽人
前屈可以借助瑜伽椅

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双手用力拉伸展带
可以帮助脊柱更好的延展

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站立前屈下不去，双手可以放在瑜伽砖上
如果想要更好的延展双腿后侧
可以前脚掌抵住瑜伽砖

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腿部力量和柔韧性都比较差的伽人
可以借助椅子做被动的延展
伸展带辅助腿部的正位
同时激活前脚掌向前蹬

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伸展带可以辅助髋部以及股骨的正位

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高级舞王式双手握住伸展带
双手与小腿向后的力形成拮抗
同时避免翻髋

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伸展带可以帮助避免翻髋
双手反侧夹砖，可以帮助脊柱的延展
避免拱背，同时加强背部肌肉

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伸展带可以帮助后方腿激活
同时避免髋部歪斜

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小腿抵住瑜伽砖
避免膝盖超过脚尖或者屈膝不够
双手臂拉墙绳，有助于脊柱的延展