减肥|赘肉怎么甩也甩不掉？或许是你踩到了“减肥禁忌”，别再盲目减肥紧身裤

减肥很难吗？很难！恐怕许多孩子会回答这个问题。这种人一定做了一些改变，但没有达到预期的效果。

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所以他们很沮丧和悲伤。但最后，你有没有想过自己失败的原因？也许你失败的原因是你陷入了这四种误解。
1.认为只要运动就能减肥

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许多人决定开始减肥，第二天去跑步。为了激励自己，他们还装备了一整套运动设备、跑鞋、运动裤和紧身裤。
他们一天跑30-45分钟，每周至少跑三次，但过了一会儿，他们发现自己并不瘦。原因是什么？
你忽视了饮食在减肥中的决定性作用，或者你结束了运动和饮食帮助你减肥的事实！良好的饮食是减少身体脂肪和改变身体组成的基本途径。
从节食开始是早期减肥最有效的方法。如果你在饮食方面做得不好，锻炼只是你的安慰。
2.节食能更快地减肥

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你首先要知道的是，节食者的反弹率超过80%。同时，它也会损害你的健康。这是一种非常不健康的减肥方法！
当你极度饥饿时，你的身体试图通过减缓新陈代谢来更有效地节省能量，你的身体非常聪明。
它会默认你已经到了\\\\'\\\\'绝望的境地\\\\'\\\\'，并会在下一餐到来时储存更多的能量，以防你再次受到威胁。脂肪是一种有效的能量储存形式。
所以你可以看到很多人，经过一段时间的节食，减肥，但他们的身体表面仍然有一层脂肪，这就是我们常说的\\\\'\\\\'轻脂肪人\\\\'\\\\'。
3.忽视肌肉对减脂的重要性

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在减肥的过程中，一定量的力量/阻抗训练会使你在训练中消耗更多的卡路里，另一方面，肌肉质量的提高将改善你的日常基本代谢。
想象一下，如果你每天摄入一定量的卡路里，你的基本代谢水平越高，你对肥胖的耐受性就越强，变得肥胖的可能性就越小。
4.没有正确看待减肥
以上所有的技术和方法都能使你更有效、更科学地获得理想的身材，但前提是你必须坚持不懈！
一天下来，改变你的身体只是一种外表。在减肥或减肥的过程中，真正有益的是改变生活方式。坏习惯会让你变胖。减肥的过程就是克服惯性和欲望的过程。
【 减肥|赘肉怎么甩也甩不掉？或许是你踩到了“减肥禁忌”，别再盲目减肥】有人说：减肥，不能吃喝太多，生活的意义是什么？这句话绝对隐藏在舒适地带不想出来的借口，一个好的身材也可以吃喝，这是你必须追求和培养的能力！