动作|韩国健身美女，E杯上围搭配蜜桃臀、大长腿，五个塑形动作送给你( 二 )

动作三

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1.双手撑在地上，然后脚尖也是一样顶在地上，由于手臂比较长，所以会导致身子撑在地上的时候很容易变成一个倾斜的姿态。
2.在运动的时候要保持下身的不变，因为我们要清楚地明白我们的侧重点是在上半身的训练。
3.让我们的右手抬起来，抬高几乎和我们的肩膀一样高，然后伸直向正前方，然后再轮到我们的左边也是一样的，指向正前方并且和肩膀一样高。
动作四

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1.先是正面对着我们，并且要趴下，保持身子的稳定，让脚尖点地和我们的手掌张开撑住地面。
2.然后就要进行一个高难度的动作了，我们要做螃蟹漫步这个动作，先是让手臂向左边运动，腿部也跟着有节奏的移动，然后再恢复。

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注意事项
【 动作|韩国健身美女，E杯上围搭配蜜桃臀、大长腿，五个塑形动作送给你】1.在我们进行身体力量型的训练的时候，还是得先瘦身，然后控制并且减轻体脂，因为只有这样我们在进行身体等我力量型锻炼才能更好的帮助我们拥有线条。
2.在进行锻炼之前，控制自己不要喝水，可以在其他时间多喝水，但是在运动的时候不要喝水，因为这样会对我们肚子和胃造成不好的影响。
3.在进行力量型的练习的时候，要先找好教练或者是对这方面很专业的老师指导，然后后期再自己慢慢进行多加练习。

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