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饭后立即泡脚会导致肠胃血容量减少 ， 影响正常消化 ， 正确的泡脚时间要安排在睡前半小时 ， 那个时候食物已经消化的差不多 ， 人也进入一个相对困乏的状态 ， 泡脚能缓解疲劳 ， 让人快速进入睡眠状态 。
【晚上失眠怎么办？相信很多人都会回答说吃点安眠药|调理失眠并不复杂，医生给出2条实用建议，或比吃药强多了，收好】（2）要选择合适的水温
平时很多人泡脚不太讲究水的温度 ， 多数都是烧开了热水 ， 然后再加入凉水兑一下 ， 差不多不烫就可以 ， 但实际上恰当的水温对睡眠效果提升更为显著 ， 洗脚时可以先从低温开始 ， 水温降低后逐渐添加热水 ， 保持水温 ， 直到双脚变红 ， 全身有热感 ， 微微出汗就可以停止了 。

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（3）泡脚时要适当揉搓脚心
泡脚的同时用手慢慢搓揉脚心 。 脚底有很多穴位 ， 比如搓涌泉 ， 《黄帝内经》里说“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也” ， 意思是说 ， 肾经之气来源于涌泉 ， 可以灌溉全身包括心脏等处 。 中医认为 ， 按摩涌泉可以调理神经衰弱、精力减退、失眠、多眠症、高血压等 。
来源：陆柳利医生

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