晚上失眠怎么办？相信很多人都会回答说吃点安眠药|调理失眠并不复杂，医生给出2条实用建议，或比吃药强多了，收好晚上失眠怎么办？相信很多人

晚上失眠怎么办？相信很多人都会回答说吃点安眠药，不仅睡得快而且睡得香，是的，安眠药的确可以改善失眠，而且吃了之后很快就能解决失眠问题，但安眠药真的能常吃吗？下面我们来看一个案例。

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王阿姨今年65岁了，她10多年前就出现了失眠多梦的情况，一直以来精神状态都不算特别好，但基本的工作和生活还算应付得过去。
不过随着时间的流逝，王阿姨的失眠却越来越严重了，为了减轻睡不好的痛苦，她开始偶尔吃一些安眠药，刚开始时剂量很小，每次吃了之后也都能很快的进入睡眠状态，但后来却变成了每天服用，而且从1粒开始逐渐增加，以至于后来一个晚上要吃7-8粒，现在的她白天总是迷迷糊糊，丢三落四，磕磕碰碰也成了家常便饭，记忆力更是减退不少。

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像王阿姨这种情况，就是典型的安眠药副作用表现，一般情况下失眠的人服用安眠药15分钟之后，便会进入昏昏沉沉的状态。
但随着安眠药剂量的增加，身体会对其产生耐药性，而且长期服用，会导致大脑受抑制过多，脑细胞活跃度降低，人就会出现精神不振，记忆力减退，反应能力迟钝的现象。
更重要的是一旦停掉安眠药，失眠现象会更加严重，出现大面积脱发、皮肤暗淡无光，长斑长痘等都是常见现象，所以失眠的人要想彻底根治失眠，安眠药调理并不是最佳选择。

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失眠是一个慢性病症，它虽然暂时不会对身体造成巨大影响，但长期失眠得不到有效调理，还是会缩短寿命，增加各种疾病发生概率的，尤其对失眠的人精神折磨比较大，容易让当事人产生悲观厌世的情绪，一旦发生悲剧，将会给家人带来巨大伤害，因此，得了失眠一定要好好调理。
调理失眠并不复杂，医生给出2条实用建议，或比吃药强多了，收好
1、坚持补充营养素
人体的生长发育离不开各种能量的补充，我们每天吃进去的食物就承担了这个角色，不过对于失眠的人来说，一些营养元素的摄取也是必不可少的，除了多吃B族维生素之外，还可以让诸如贡栖赤芝类的营养素参与进来，利用其所含的腺苷、核酸、生物碱等成分，刺激大脑分泌更多褪黑素，加快入睡速度，提高睡眠质量。

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我们都知道失眠的人普遍免疫力比较差，而且多数脾气暴躁，心态不好，所以在补充营养素的时候，也要注重加入一些可以镇静安神，养血润燥的多糖和三萜成分，它们可以分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，这类成分在贡栖赤芝中含量比较高，失眠的人不妨试试。
2、坚持每天泡脚
“热水泡脚，赛吃人参”是老百姓对泡脚的一种看法，经常泡脚可以按摩穴位，舒缓紧张的神经，畅通全身气血，使睡眠质量大大改善。
虽然说泡脚比较容易，但能够每天坚持的人却比较少，而且多数方法都不太正确，这里我们就详细的说一下泡脚的方法，希望能够帮助失眠的人改善睡眠状态。
（1）选择合适的泡脚时间
时间的选择非常重要，因为一般泡脚都是在晚上进行，所以饭前，饭后1小时内不能泡脚，因为泡脚时血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能，饭前泡脚抑制胃液分泌，对消化不利。