模特|每天练一练这套瑜伽动作，胖子也瘦下来，打造维密超模身材不是梦

相信每个做模特的女孩，都梦想着成为国际超模的那一刻，走遍四大时装周，被维多利亚的秘密选上，登上大秀舞台，这是每个模特的终极梦想，而且成为维密天使超模意味着你首先要能够格进入超级明星的行列。
1、压腿侧伸展

文章插图
对于如何成为模特这是一个艰辛的历程，也并不是每个人都能成为模特的，百里挑一。
体式要点：站立在小院墙壁前，并与墙壁保持约一米的距离，然后抬高左腿置于台面上，右腿保持伸直着地，双臂向头顶上举起然后带动上半身一齐向左腿下压，直到头部枕在左膝盖上，面部朝上，双手去抓握左脚掌。
2、鱼式

文章插图
而成为一名超模，对身材各方面的比例更是有着严重要求的。那么作为一个模特的标准身材比例是多少呢？
体式要点：仰卧式，双腿屈膝，脚后跟向臀部方向靠近，手臂置于体侧，小臂与手掌保持贴地，然后以手肘为支撑点，将背部向上拱起，头部则向后仰直到头顶贴着平面，最后踮起脚尖，抬高右腿，将右小腿背部置于左膝盖上。
3、头手倒立

文章插图
像Gigi Hadid的身材比例是身高178cm，三围B86-W64-H89 ，属于最标准的模特比例。
体式要点：头手倒立式进入，十指相扣，前臂着地形成一个三角形，将头部置于三角形之中，双脚伸直并拢，脚尖用力将身体抬离地面，直到两腿与背部垂直为止，接着左腿屈膝，左小腿向上折，右手臂向体前伸直并用五指抓地。
4、站立后弯

文章插图
一般来说，模特有几条主要标准，达到这三条主要标准者即具备了成为一名模特的基本条件。
体式要点：双脚稳固的站立在地上，髋关节摆正，朝前，双手在胸前成祈祷式，吸气，踮起脚尖，上半身向后弯腰，呼气，将髋关节慢慢向前推送，直到上半身弯到自己合适的程度。
5、舞蹈式

文章插图
身高：目前国际时装模特参加表演的统一身高是1.78m，有时可上、下浮动2一3cm。
体式要点：站在窗户边上，左腿向后抬高置于窗帘杆上，左小腿要垂直地面，右腿在前微微屈膝，上半身向前倾，右手臂屈肘，右小臂贴着窗户一侧的墙面上，手掌做OK手势，额头枕在右手掌上，左手向背后伸直，抓稳窗户轨道。
6、天堂鸟式

文章插图
三围：模特的国际标准三围尺寸是胸围90cm，腰围60cm，臀围90cm，
体式要点：站在一个房间门的门框里，身体往一侧靠，接着抬高左腿向左侧门框的顶部延伸，接着上半身也慢慢向左腿侧压，头部枕在左小腿上，眼睛望向右上方，左手臂绕过左腿前方来到左脚掌后面，右手臂沿着头顶的方向去延展并最终抓握着左脚后跟部位。
7、手倒立

文章插图
面貌：模特的相貌标准不单纯是看漂亮不漂亮，主要是看有没有立体感或有没有个性特点。
体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手臂抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，注意整个身躯成一直线，最后左膝盖贴着门框，左大腿与地面平行，左小腿向后向上折，右腿屈膝，小腿向下折，脚尖踩着另一边门框，右大腿与身体保持统一水平线。