文章插图
1、侧卧半身起，双脚屈膝；
2、单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝；
【在家练腹肌的方法左右两侧】3、仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧；
4、坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空；
5、直立颈后负重杠铃体侧屈；
6、侧卧单脚抬腿，双脚伸直；
7、坐姿颈后杠铃转体；
8、直立单侧负重哑铃体侧屈 。

• 果汁帮你解决肌肤斑点问题
• 血肌肝的正常值是多少
• 在家怎样自制打蛋器
• 心梗是什么意思
• 在家怎么做好吃的紫薯丁馒头
• 孕妇血清肌酐正常值是多少
• 练腹时的呼吸方法
• 如何抵抗肌肤衰老
• 学生练腹肌最快方法
• 适合敏感肌的洗面奶