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1、仰卧起坐是非常好的锻炼腰部力量的方法，但是做仰卧起坐可不是那么容易的，开始的时候可以少做一些 ， 等身体适应之后再慢慢加，千万要注意别抻着腰部 。
2、训练如果你不喜欢剧烈的运动，那么转转呼啦圈 ， 千万不要小看转呼啦圈 ， 你不一定可以转的，而且转呼啦圈不仅可以让腰部有力量，还能减掉大肚腩 。
3、现在很多小区都有健身的地方，踩在器材上就可以转腰 ， 而且很轻松，但是需要你长期坚持，不然也是没有什么效果的 。
【能锻炼腰腹力量的方法】4、一般靠墙站立需要双手向上，脚尖向上，腰部、腹部收缩 ， 坚持一段时间后会增强你的腰部力量，最好看自己情况而定，实在受不了就不要勉强了 。

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