高血压是一种十分常见的慢性疾病 , 在我国 , 18岁及以上成人的患病率能高达23.2% , 长期血压过高 , 极易引起心脑血管疾病 , 危害身体健康 。
很多人会认为高血压是中老年人的专属病 , 其实近年来 , 调查研究发现 , 高血压患病人群的平均年龄正趋于年轻化 , 越来越多的年轻人 , 也患上了高血压 , 因此 , 对于高血压的防治 , 刻不容缓 。
引起高血压最直接的原因就是饮食习惯 , 因此 , 平时就要养成良好的饮食习惯 。
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血压高的人 , 要少吃这5种食物
1、高脂食物
无论是血管健康 , 还是患有高血压的人 , 在日常生活中 , 都要控制高脂食物的摄入量 。
猪肉、羊肉 , 都属于高脂食物 , 其中含有大量的脂肪 , 若是长期大量摄入 , 就会导致身体中的脂肪含量增多 。
部分脂肪会进入血液中 , 导致血脂升高 , 血液变得粘稠 , 从而影响血液循环 , 升高血压 。
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2、浓茶
生活中 , 很多人都喜欢喝茶 , 起到提神的作用 , 但你不知道的是 , 若是经常饮用浓茶 , 就会导致血管逐渐硬化 。
茶水中 , 含有大量的茶碱和黄嘌呤 , 过量摄入 , 会影响到血管的回缩和扩张 , 极易造成血压失控 , 因此 , 不建议喝过多的浓茶 。
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3、盐
盐是厨房中必不可少的调料之一 , 有些人炒菜时 , 喜欢多放盐 , 觉得盐少了就没有味道 , 但若是长期食用过多的盐 , 就会导致血压失控 。
盐中含有丰富的钠离子 , 若是高盐饮食 , 就会造成体内钠离子增多 , 过多的钠离子会导致水钠滞留 , 细胞渗透压失衡 , 血管内壁就会出现肿胀现象 , 引起血压升高 。
因此 , 例如咸菜、泡菜此类高盐食物还是要少吃 , 炒菜时也要少放盐 , 做到清淡饮食 。
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4、辛辣刺激性食物
火锅、烧烤 , 此类食物中 , 都加入大量刺激性调味品 , 若是过多食用 , 对于稳定血压会起到反作用 。
辛辣刺激性的食物若是食用过多 , 就会导致身体受到刺激 , 从而引其三叉神经兴奋 , 刺激肾上腺素分泌 , 加快心脏泵血 , 升高血压 。
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5、动物内脏
猪肝、鸡心、鸡胗、猪肺等 , 属于可以食用的动物内脏 , 很多人对于此类食物甚是喜爱 , 但此类食物中 , 胆固醇含量较高 , 无论是健康人群 , 还是血压过高的人 , 都不适合过多食用 。
过多的胆固醇 , 会导致血管变得越来越硬 , 影响血液循环 , 从而升高血压 。
所以 , 本身患有高血压的人 , 还是少吃为好 。
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想要血管健康 , 应养成这3个好习惯
1、多吃新鲜蔬果
茼蒿、菠菜、芦笋、西兰花、苦瓜 , 此类食物中 , 含有丰富的维生素、膳食纤维 , 经常食用 , 有助于平稳血压 , 呵护血管健康 。
平时应减少肉类、腌制类、酒类食物的摄入 , 多吃新鲜蔬果 。
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2、多补充水分
血液中含有丰富的水分 , 经常补充 , 可以稀释血液中的有害物质 , 有助于促进血液循环 。
对于血压高的人 , 平时喝水的时候 , 可以将一些富含营养元素的草本植物泡入杯中饮用 。
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