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1、煎蛋三明治加蔬菜水果汁，用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可；
2、用时令水果调配不同的果汁 ， 鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择；
【求几个高蛋白低脂肪的早餐】3、全麦面包加低脂牛奶，这是再家常不过的营养瘦身早餐了 ， 适合比较忙碌的早晨 ， 碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的 。
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